Díganme si mejore mi dieta..

corcho22

New member
6 am
250 cc de leche y 40 gramos de avena con cacao
1 rebanada de queso fresco y 3 tostadas

9 am
un alfajor o en su defecto una rosca de pan

12 am
Polenta o pastas con queso, y 2 panes.

17 pm
300 cc de leche con 40 gramos de avena y cacao
4 Tostadas con mermelada

19 pm
oxido nitrico y me voy a entrenar y una banana.

21 pm
1/2 scoop de proteina de suero

21:30 pm
arroz con atun o hambuerguesas echas a la plancha sin aceite y 2 huevos duros
2 pancitos de panaderia

Tengo 18 años, peso 73 kg y mido 1,80... hago pesas hace 3 años y quiero seguir aumentando masa muscular desde ya muchas gracias ;)
 
veo muy poca proteina ahi, y demasiado pan, yo meteria otras fuentes de ch, en alguna comida de vez en cuando vale, pero no mas

Enviado desde mi GT-I9300 usando Tapatalk 4 Beta
 
Las hambuerguesas tienen bastantes protes y el atun tambien... y el huevo y la prote, aparte estoy en volumen no hay que meter mas carbos?
 
bueno, pero cuánto levantas? Porque si levantas buenos kilos y no eres gordo, sí vas a precisar más proteínas (tipo carne de vaca) y buenos carbos (justificaría lo altos que están), pero si no levantas buenos kilos estaría bien de proteínas pero sobran carbos, y si eres gordo sobran carbos de cualquier manera.

Además me parece que faltan vitraminas en esa dieta, ahí después son aquellos malestares que acaban necesitando de preentrenos porque si no la cosa no funca. Y se resolvería fácil con vitraminas.
 
faltan frutas y verduras, ademas k es eso de alfajor?,otra cosa de las 12 hasta las 5 no comes nada??,a mi no me gusta nada esa dieta
 
Hola, aca estoy tratando de mejorar la dieta dia a dia...
Ahora es asi
6 am
250 cc de leche y 40 gramos de avena con cacao
1 rebanada de queso fresco y 5 galletas integrales o tostadas

9 am
un alfajor o en su defecto una rosca de pan

12 am
Polenta o pastas con queso, y 2 panes.

17 pm
300 cc de leche con 40 gramos de avena y cacao
4 Tostadas con mermelada o dulce de leche con pan

19 pm
oxido nitrico y me voy a entrenar y una banana.

21 pm
1 scoop de proteina de suero (26 gramos de prote), 5 g de creatina monohidrato

21:30 pm
arroz con atun o hambuerguesas echas a la plancha sin aceite y 2 huevos duros
2 pancitos de panaderia

Agomez te queria responder pero ya que estoy te respondo junto con este mensaje...
No soy gordo tengo bastante fisico soy un poco marcado, pero no tengo problema en subir de peso ya que quemo rapido las grasas imaginate que con esta dieta que llevo tengo los abdominales marcados, soy una persona muy activa hago 4 veces a la semana de 1 a 2 hs de GYM una buena rutina de hipertrofia con mucho peso termino muerto!. y un dia a la semana hago cardio (salgo a pedaliar unos 40 km o juego al futbol con amigos 1 hora) en este mes eh aumentado 2 kg comiendo asi, pero queria consejos de ustedes ya que son los que saben, y de las 12 a las 5 no puedo comer nada por que estoy en la escuela, pero en 5 horas cataboliza el muscolo? yo pense que mas tiempo, creo que de la primera dieta que postee ah mejorado un poco, bueno escucho respuestas... muchas gracias ;)
 
Bueno, parece que continúan faltando vitaminas, pero si te sientes bien y no estás gordo, ok. Si en algún momento te comienzas a sentir cansado o algo, ya sabes que mejorando la parte vitamínica resuelves.
El músculo no se cataboliza por estar sin comer, a veces yo mismo me olvido, voy a entrenar al mediodía y acabo comiendo a las 7 de la noche, no pasa nada. Lo que sí no es bueno (no porque catabolice el músculos, sino porque puede dar una baja de defensas u otro tipo de problema) es estar con hambre y continuar sin comer. Para eso es bueno tener a mano una barra de cereal, o frutas secas, o huevos cocidos queso, etc.
 
Hola, aca estoy tratando de mejorar la dieta dia a dia...
Ahora es asi
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250 cc de leche y 40 gramos de avena con cacao
1 rebanada de queso fresco y 5 galletas integrales o tostadas

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un alfajor o en su defecto una rosca de pan

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Polenta o pastas con queso, y 2 panes.

17 pm
300 cc de leche con 40 gramos de avena y cacao
4 Tostadas con mermelada o dulce de leche con pan

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oxido nitrico y me voy a entrenar y una banana.

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1 scoop de proteina de suero (26 gramos de prote), 5 g de creatina monohidrato

21:30 pm
arroz con atun o hambuerguesas echas a la plancha sin aceite y 2 huevos duros
2 pancitos de panaderia

Agomez te queria responder pero ya que estoy te respondo junto con este mensaje...
No soy gordo tengo bastante fisico soy un poco marcado, pero no tengo problema en subir de peso ya que quemo rapido las grasas imaginate que con esta dieta que llevo tengo los abdominales marcados, soy una persona muy activa hago 4 veces a la semana de 1 a 2 hs de GYM una buena rutina de hipertrofia con mucho peso termino muerto!. y un dia a la semana hago cardio (salgo a pedaliar unos 40 km o juego al futbol con amigos 1 hora) en este mes eh aumentado 2 kg comiendo asi, pero queria consejos de ustedes ya que son los que saben, y de las 12 a las 5 no puedo comer nada por que estoy en la escuela, pero en 5 horas cataboliza el muscolo? yo pense que mas tiempo, creo que de la primera dieta que postee ah mejorado un poco, bueno escucho respuestas... muchas gracias ;)

perdona,no estoy muy familiarizado con esos platos,algunos no se ni lok son,pero en mi modesta opinion,no te faltan protes??? y vejetales y frutas??? 146 gramos de protes y al menos 73 de grasa,tu dieta cumple con esto??
 
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