Nueva etapa en definición, reparto de macros

[agomez]

Cuantas calorías debería bajar para bajar 1kg-1,2kg al mes? Más o menos jaja para hacerme una idea

No es así que se plantea, primero que todo tienes que ver si estás en condiciones de hacer un proceso de definición o no.

Comienza poniendo los kgs que mueves en peso muerto y sentadilla y continúa poniendo el nivel adiposo que tienes.

 

[agomez]

La mayoría se mete en esas pajerías de perder peso cuando no tienen reserva orgánica ni muscular, y cuando ni siquiera corrigieron la alimentación.

Son gorditos débiles, que lo que tienen que hacer es primero corregir la alimentación y fortalecerse, y cuando al fin de este proceso, que no es de un par de días, están fuertes y musculosos y no gordos, pueden plantearse la definición como un proyecto temporario para un evento.

 

[agomez]

Como dicen aquí en Río, tiré en lo que vi y acerté en lo que no vi.

Y como también dicen aquí en Río, maté la cobra y muestro el palo:

Que rutina escojeriais?

Vamos, hombre, dejate de joder con "definición" y vamos a comenzar a corregir lo que está errado en la comida y a comenzar a entrenar en serio.

 

[agomez]

Después viene el otro y dice que hago llorar a la gente.
Que soy malo y mal averiguado.
Que soy más malo que pegarle a la madre.

 

[abes08]

A caso sabes de mi? Llevo 11 meses en volumen ( desde que empezé básicamente i creo q ya es hora de definir durante 3 meses para luego poder llevar a cabo un volumen más limpio

 

[abes08]

Es más tampoco creo muy inteligente esperar más tiempo porque luego estaré más tapado y todo se dificultará más

 

[agomez]

Sé lo que vi el estado que estabas 2 meses atrás. Vamos a no hacernos trampas al solitario.

Pone los kgs que levantas en peso muerto y sentadillas y una muestra de cómo es tu comida.

Porque sí, es algo un poco idiota taparse cuando eso no es necesario, porque yo ya me cansé de decirles a ustedes que no están para "volumen" sino para

"corrección nutricional conjugada con un proceso de fortalecimiento y desarrollo",

que es algo bien diferente,.

Vamos, pone los kg que mueves y una muestra de lo que comes. No calorías y macros, comida: tipo arroz, frijoles, papas, pollo etc.

y te digo por qué estás "tapado"

 

[sorsorsor]

11 meses entrenando no dan para haber ganado una masa muscular decente, ni aun habiendolo hecho bien. Las personas que están para definir son aquellas que llevan al menos 3-4 años haciéndolo bien y por ende acumulando una buena cantidad de masa muscular. Puede que te veas grande tras los 11 meses, pero la mayoría habrá sido glucógeno, grasa y liquidos. Esto es un deporte de paciencia