mendoza97
New member
Hola, esta es una tortilla, que me hago para desayunar, cuando me canso de los batidos, aunque mas bien que tortilla es rebuelto, porque con las claras no se puede dar la vuelta a la tortilla xD.
Bueno, cogemos 3 claras de huevo, o a elección de como la queramos de grande la "tortilla" esto nos aportara 30g de proteinas mas o menos ( This URL has been removed! ) luego cogemos una lata de atun, la escurrimos la ponemos en la tortilla, suelen ser 50 gamos de atun lo que viene, pero lo que digo, las cantidades como quieran ustedes, que 50 gramos seran como 13g de proteinas ( This URL has been removed! ) un poco de sal, y ya esta, luego nos hacemos el zumo, nos comemos una rebanada de pan para los carbos y nos vamos.
Bueno, cogemos 3 claras de huevo, o a elección de como la queramos de grande la "tortilla" esto nos aportara 30g de proteinas mas o menos ( This URL has been removed! ) luego cogemos una lata de atun, la escurrimos la ponemos en la tortilla, suelen ser 50 gamos de atun lo que viene, pero lo que digo, las cantidades como quieran ustedes, que 50 gramos seran como 13g de proteinas ( This URL has been removed! ) un poco de sal, y ya esta, luego nos hacemos el zumo, nos comemos una rebanada de pan para los carbos y nos vamos.
