Dos meses sin resultados....?

[evrios]

Buenas os comento. Peso ahora mismo 89 kilos y mido 1.85...siempre he pesado unos 75-78 kilos.tengo 26 años.este año pille como 10 kilos y kise remediarlo. En marzo me apunte al gym y el momitor basicamente me mandaba calentar unos 10 minutos de bici o correr...luego hacia 3 series de dos makinas mas un ejercicio.el peso pongo el maximo para poder acabar las series. Por ejemplo dos makinas y abdominales tres veces.etc.
Cuando termino las tres series otros diez minutos de bici y para casa.... la cosa eske desde marzo he pillado como 2 kilos mas. Levanto bastante mas peso ke antes eso si.Intento cenar poko...pero tp estoy haciendo dieta estricta simplemente me he kitado de comer mierdas pizzas hamburguesas etc...y procuro comer mas verduras y ensaladas ke ya comia antes bastantes la verdad....siempre he sido mas de tortilla de bakalao ke de txuleton....
Un saludo espero vuestros consejos!!!

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[pirodanny]

El entrenamiento, para empezar, vale lo mismo que una moneda de chocolate; nada.

Busca por el foro alguna rutina para novatos, adecuada a los días que vayas a entrenar; busca fullbody novatos.

20 minutitos de cardio, es una ridiculez; y seguramente no lo haces 5 o 6 días no? Demasiado poco gasto calórico.

Y por último, aunque debería ser lo primero que te dijese; lo primordial e importante, es la DIETA. A veces uno cree que come sano, y come acorde como para conseguir sus objetivos, pero no es así; a lo mejor estás comiendo demasiado para lograr tu objetivo, demasiadas calorías aunque sea de comida más sana. Se entiende no?

Calcularte una dieta, es algo que lleva un tiempo, y hacerla otro poco más, pero así es como se logran mejor los resultados sin estar tanteando siempre a prueba-error. Yo te recomendaría que te la hicieras, o si no te ves capaz, al menos que te la haga algún nutricionista que sepa de qué va el tema.

Salu2

 

[evrios]

El entrenamiento, para empezar, vale lo mismo que una moneda de chocolate; nada.

Busca por el foro alguna rutina para novatos, adecuada a los días que vayas a entrenar; busca fullbody novatos.

20 minutitos de cardio, es una ridiculez; y seguramente no lo haces 5 o 6 días no? Demasiado poco gasto calórico.

Y por último, aunque debería ser lo primero que te dijese; lo primordial e importante, es la DIETA. A veces uno cree que come sano, y come acorde como para conseguir sus objetivos, pero no es así; a lo mejor estás comiendo demasiado para lograr tu objetivo, demasiadas calorías aunque sea de comida más sana. Se entiende no?

Calcularte una dieta, es algo que lleva un tiempo, y hacerla otro poco más, pero así es como se logran mejor los resultados sin estar tanteando siempre a prueba-error. Yo te recomendaría que te la hicieras, o si no te ves capaz, al menos que te la haga algún nutricionista que sepa de qué va el tema.

Salu2

Ok.empezare con la dieta...creo que podre elaborarme yo mismo una dieta.antes me kedo decir que era endomorfo.otra cosa...es posible que haya bajado algo el % de grasa corporal?

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[evrios]

Llevo una semana con una dieta de unas 1000-1500 calorias diarias. Voy tres veces a la semana al gym y he aumentado el tiempo de cardio. Hago 20 minitos corriendo,40 de maquinas de tren superior intercalando con abdominales varios y lumbares y termino con otros 10 minutos de bici...kiero hacer otros 20 al final pero acabo reventado...ahora peso unos 87 kilos he bajado algo mas de un kilo.....mi proposito es bajar asta 80 en mes y medio...consejos?? Un saludo

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[Pureta]

Con tu tamaño no se puede comer tan poco.
Vete a los hilos fijos de dietas, calcula un poco y no bajes calorías de esa manera tan brutal. Es contraproducente y te vas a caer por las esquinas.
Yo no sé cómo hacéis esas cosas, macho.
Lee el foro que hay muy buena información.

 

[Entrenar Duro]

Dieta equilibrada y buen plan de ejercicio. Despacito y con buena letra...