Hola.
Hace poco más de una semana me he puesto en serio a quitarme toda la grasa que pueda de mi cuerpo. En una semana me meto al gimnasio, pero hasta entonces estoy haciendo todos los días una hora de cardio en bicicleta por carretera.
Para ayudar a la quema de grasas me he puesto a comer sano, que no a hacer dieta.
Ahora mismo mido 1,79 y peso 95 kilos, así que como podéis ver me sobran un huevo de kilos.
Para no empezar a pasarlo tan mal, prefiero empezar a comer sano, sin grasas saturadas pero sin pesar los alimentos ni nada por el estilo.
Os voy a contar a grandes rasgos lo que como todos los días para ver si lo estoy haciendo bien o no y si me podéis echar una mano.
Desayuno:
- Taza de colacao con leche desnatada
- 2 terrones de azúcar moreno integral
- 2 rebanadas de pan de molde integral con mermelada light
Almuerzo:
- 2 mandarinas
- A veces (1, 2 o ninguna por semana) un bocadillo con 60 gramos de pan, una loncha de jamón serrano y 2 rodajas de tomate
Comida:
- Verdura con pescado (normalmente merluza) o con pollo/pavo a la plancha, un café con un pelín de leche desnatada y edulcorante y un yogur desnatado.
Merienda:
- Yogur desnatado o queso desnatado o café con leche desnatada y edulcorante o algo de fiambre de pavo.
Cena:
- Ensalada
Última comida:
- Una infusión de te de varios tipos que venden en Mercadona y/o 2 mandarinas.
Sábados y Domingos hago las mismas comidas salvo para comer los sábados, que como pasta con 2 langostinos, 1/2 huevo cocido, 2 bocas de mar y una lata de atún.
Para la comida del domingo como arroz marinero (potas, langostinos, atún, etc...) y por lo demás es lo mismo que el resto de la semana.
Hago algo mal?, se que debería ser más estricto con las comidas, pero no quiero empezar demasiado duro, además soy un negado haciendome dietas.
Saludos.
Hace poco más de una semana me he puesto en serio a quitarme toda la grasa que pueda de mi cuerpo. En una semana me meto al gimnasio, pero hasta entonces estoy haciendo todos los días una hora de cardio en bicicleta por carretera.
Para ayudar a la quema de grasas me he puesto a comer sano, que no a hacer dieta.
Ahora mismo mido 1,79 y peso 95 kilos, así que como podéis ver me sobran un huevo de kilos.
Para no empezar a pasarlo tan mal, prefiero empezar a comer sano, sin grasas saturadas pero sin pesar los alimentos ni nada por el estilo.
Os voy a contar a grandes rasgos lo que como todos los días para ver si lo estoy haciendo bien o no y si me podéis echar una mano.
Desayuno:
- Taza de colacao con leche desnatada
- 2 terrones de azúcar moreno integral
- 2 rebanadas de pan de molde integral con mermelada light
Almuerzo:
- 2 mandarinas
- A veces (1, 2 o ninguna por semana) un bocadillo con 60 gramos de pan, una loncha de jamón serrano y 2 rodajas de tomate
Comida:
- Verdura con pescado (normalmente merluza) o con pollo/pavo a la plancha, un café con un pelín de leche desnatada y edulcorante y un yogur desnatado.
Merienda:
- Yogur desnatado o queso desnatado o café con leche desnatada y edulcorante o algo de fiambre de pavo.
Cena:
- Ensalada
Última comida:
- Una infusión de te de varios tipos que venden en Mercadona y/o 2 mandarinas.
Sábados y Domingos hago las mismas comidas salvo para comer los sábados, que como pasta con 2 langostinos, 1/2 huevo cocido, 2 bocas de mar y una lata de atún.
Para la comida del domingo como arroz marinero (potas, langostinos, atún, etc...) y por lo demás es lo mismo que el resto de la semana.
Hago algo mal?, se que debería ser más estricto con las comidas, pero no quiero empezar demasiado duro, además soy un negado haciendome dietas.
Saludos.
