Molestias en parte baja de la espalda

[jomavol]

Hola, mi problema es que hago sobre todo pectorales, biceps, triceps y dorsales, lo demas casi ni lo toco y casi siempre noto molestias en la parte baja de la espalda, ¿que creen que puede ser?

Me puedo dañar el crecimiento?? Tengo 15 años

Suelo trabajar con 15 kg en polea y creo que es poco porque no quiero pasarme demasiado por mi edad.

 

[pirodanny]

Eso es porque tienes los lumbares y la parte baja de la espalda en baja forma y/o débil.

Eso puede ser de muchos factores, pero según lo que dices es ( además de tenerla débil ) a causa de una descompensación entre el tren superior e inferior, ya que las piernas, como has dicho ni las haces. Haciendo sentadillas, peso muerto,... este tipo de ejercicios, refuerzas mucho la zona lumbar, y a medio-largo plazo, adiós dolores.

Lo dicho, refuerza la parte baja de la espalda y trabaja la piernas, son importantísimas ( no me seas pre-playa ).

Y no te preocupes por lo del crecimiento, eso son bobadas y tonterías. Es más, hay varios estudios que dicen que ayuda a la segregación de hormonas durante la etapa de crecimiento. Si quieres entrenar duro, hazlo, descansado siempre lo adecuado y comiendo bien y lo mínimo para aguantar el entreno y la recuperación.

Salu2

 

[JinAmishima]

Eso es porque tienes los lumbares y la parte baja de la espalda en baja forma y/o débil.

Eso puede ser de muchos factores, pero según lo que dices es ( además de tenerla débil ) a causa de una descompensación entre el tren superior e inferior, ya que las piernas, como has dicho ni las haces. Haciendo sentadillas, peso muerto,... este tipo de ejercicios, refuerzas mucho la zona lumbar, y a medio-largo plazo, adiós dolores.

Lo dicho, refuerza la parte baja de la espalda y trabaja la piernas, son importantísimas ( no me seas pre-playa ).

Y no te preocupes por lo del crecimiento, eso son bobadas y tonterías. Es más, hay varios estudios que dicen que ayuda a la segregación de hormonas durante la etapa de crecimiento. Si quieres entrenar duro, hazlo, descansado siempre lo adecuado y comiendo bien y lo mínimo para aguantar el entreno y la recuperación.

Salu2

+1

Abdominales (encogimientos,planks & elevaciones de pierna) e hiperextensiones para reforzar esas zonas claves para ejecutar mucho de los ejercicios en las que puedes sufrir una descompensación

 

[noirs]

Hola, mi problema es que hago sobre todo pectorales, biceps, triceps y dorsales, lo demas casi ni lo toco y casi siempre noto molestias en la parte baja de la espalda, ¿que creen que puede ser?

Me puedo dañar el crecimiento?? Tengo 15 años

Suelo trabajar con 15 kg en polea y creo que es poco porque no quiero pasarme demasiado por mi edad.

Entrena todo el cuerpo y haz espinales ^^

 

[JP92]

Asegurate de que abdominales/ espalda baja esten desarrollados, las molestias son en la espina o en el musculo?

 

[agomez]

Con un entrenamiento localizado (3 series de espinales y 3 de abdominales en principio va bien) esas molestias se arreglan.

No te estropea el crecimiento. Te puede joder que el deporte te atrase en el estudio, eso sí. Pero crecer es una boludez que igual crecemos todos, y además no sirve para nada.