Chey1
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ay mi madre.. jajaja
Videos mios entrenando
- Iniciador del tema Chey1
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ay mi madre.. jajaja
Chey1
New member
TerenceHill
Moderador
lo muevo a VIDEOS DE ENTRENAMIENTO
Chey1
New member
perfecto!
Chey1
New member
jajajaja parecido!
Hierro
cuerpoescombro entrenado
Bueno, si me lo permites te doy mi opinion:
Le echas un par de huevos y eso vale mucho, pero ese es quizas tu mayor error tambien. Cuando se trabaja muy pesado, inevitablemente se pierde tecnica. Eso es aceptable hasta cierto punto, porque en el gimnasio kilos hay que levantar si quieres algo. Pero, sobre todo en los basicos, no se puede forzar demasiado. Eso pasa factura, antes o despues.
Por ejemplo, en sentadilla y peso muerto, haces bien parte del movimiento, pero tambien cometes fallos que te pueden dañar la espalda muy seriamente. El arco que se dibuja en una sentadilla debe ser mas pronunciado (fallan las caderas y si te fijas, te echas demasiado hacia delante. Eso es porque no siempre mantienes el peso en los talones, se ve que en algunas repeticiones se te va hacia los dedos (y te echas para delante, inevitablemente)
Los codos estan bastante bien, pero sin contraer lo suficiente las escapulas (y sacar pecho).
Al principio te mantienes demasiado "contraido", en mi opinion deberias extender mas las caderas y ser consciente de ellas.
Los pies estan bien y tus ojos miran al frente, como debe ser.
En peso muerto, tienes un problema parecido (o eso parece en el video), las caderas otra vez van a destiempo. Tienen que subir al mismo tiempo que los hombros. Si subes las caderas primero (como en algunas de las repeticiones) tiras de lumbares y te haces daño. Supongo que alguna vez te ha pasado, hacer PM y al terminar sentir muy cargada la espalda baja. Es por subir las caderas antes que los hombros.
Y con esos discos, lo mejor es que te pongas unos steeps o algo, dejan la barra demasiado cerca del suelo. Los pies yo los pondria un poco mas juntos. La espalda al principio la mantienes con su arco, pero pasadas unas repeticiones pierdes bastante la postura. Otra vez miras bien al frente.
Tambien es verdad que con esos discos es dificil hacerlo correcto. Hazme caso, ponle algo que le de altura.
Los abdominales colgado te salen bien. Por ver si te puede ayudar, creo que estas lo suficientemente en forma para no necesitar que te asistan. Perfectamente puedes animarte a hacerlos solo y asi darle un buen trabajo a los brazos y demas musculos que colaboran. Hay un truco que funciona muy bien. Tienes que colgarte, tal y como te pones tu, pero no pensando que los brazos son ganchos (como en el peso muerto), si no haciendo fuerza desde la barra hacia abajo, como si quisieras meter los brazos por las axilas (espero explicarme). Haciendo eso, la dificultad del ejercicio cambia completamente. Porque los brazos te van a dar esa estabilidad que se busca para no balancearse, ademas que es buenisimo para trabajar el agarre.
Y ya puestos, sube un poco mas, si es posible.
En remo con barra, creo que la parte superior del cuerpo la colocas mucho mejor que la inferior. Es como si te olvidaras de ella, o le dieras menos importancia (al ser "un ejercicio de arriba"). En el video parece que no aprovechas femorales y caderas lo suficiente. Es muy importante, para que te fijen bien al suelo y colaboren en sujetar a todo el cuerpo mientras la barra sube y baja.
Te pegas unos buenos entrenos, me gustaron los videos, pero (como nos pasa a todos) tienes tus errores. No pasa nada, ya sabes como va esto, se aprende cada dia.
Un saludo, a ver si te sirve de algo.
Le echas un par de huevos y eso vale mucho, pero ese es quizas tu mayor error tambien. Cuando se trabaja muy pesado, inevitablemente se pierde tecnica. Eso es aceptable hasta cierto punto, porque en el gimnasio kilos hay que levantar si quieres algo. Pero, sobre todo en los basicos, no se puede forzar demasiado. Eso pasa factura, antes o despues.
Por ejemplo, en sentadilla y peso muerto, haces bien parte del movimiento, pero tambien cometes fallos que te pueden dañar la espalda muy seriamente. El arco que se dibuja en una sentadilla debe ser mas pronunciado (fallan las caderas y si te fijas, te echas demasiado hacia delante. Eso es porque no siempre mantienes el peso en los talones, se ve que en algunas repeticiones se te va hacia los dedos (y te echas para delante, inevitablemente)
Los codos estan bastante bien, pero sin contraer lo suficiente las escapulas (y sacar pecho).
Al principio te mantienes demasiado "contraido", en mi opinion deberias extender mas las caderas y ser consciente de ellas.
Los pies estan bien y tus ojos miran al frente, como debe ser.
En peso muerto, tienes un problema parecido (o eso parece en el video), las caderas otra vez van a destiempo. Tienen que subir al mismo tiempo que los hombros. Si subes las caderas primero (como en algunas de las repeticiones) tiras de lumbares y te haces daño. Supongo que alguna vez te ha pasado, hacer PM y al terminar sentir muy cargada la espalda baja. Es por subir las caderas antes que los hombros.
Y con esos discos, lo mejor es que te pongas unos steeps o algo, dejan la barra demasiado cerca del suelo. Los pies yo los pondria un poco mas juntos. La espalda al principio la mantienes con su arco, pero pasadas unas repeticiones pierdes bastante la postura. Otra vez miras bien al frente.
Tambien es verdad que con esos discos es dificil hacerlo correcto. Hazme caso, ponle algo que le de altura.
Los abdominales colgado te salen bien. Por ver si te puede ayudar, creo que estas lo suficientemente en forma para no necesitar que te asistan. Perfectamente puedes animarte a hacerlos solo y asi darle un buen trabajo a los brazos y demas musculos que colaboran. Hay un truco que funciona muy bien. Tienes que colgarte, tal y como te pones tu, pero no pensando que los brazos son ganchos (como en el peso muerto), si no haciendo fuerza desde la barra hacia abajo, como si quisieras meter los brazos por las axilas (espero explicarme). Haciendo eso, la dificultad del ejercicio cambia completamente. Porque los brazos te van a dar esa estabilidad que se busca para no balancearse, ademas que es buenisimo para trabajar el agarre.
Y ya puestos, sube un poco mas, si es posible.
En remo con barra, creo que la parte superior del cuerpo la colocas mucho mejor que la inferior. Es como si te olvidaras de ella, o le dieras menos importancia (al ser "un ejercicio de arriba"). En el video parece que no aprovechas femorales y caderas lo suficiente. Es muy importante, para que te fijen bien al suelo y colaboren en sujetar a todo el cuerpo mientras la barra sube y baja.
Te pegas unos buenos entrenos, me gustaron los videos, pero (como nos pasa a todos) tienes tus errores. No pasa nada, ya sabes como va esto, se aprende cada dia.
Un saludo, a ver si te sirve de algo.
Chey1
New member
Buenas Hierro. Lo primero de todo muchisimas gracias por tus comentarios y tus consejos. Los agradezco muchisimo siempre y cuando vengan desde el respeto y con argumentos como ha sido tu caso, asi que muchisimas gracias.
Ademas, estoy de acuerdo en todo lo que dices excepto en peso muerto. En sentadillas y remo barra no se si has visto mis ultimos videos, es que tengo varios y se que al principio pecaba de esos errores que me comentas pero en los ultimos videos ya lo he corregido, ya me diras
En el peso muerto lo mismo, en los primeros videos si que hacia lo que decias y tenia ese problema de los discos pero ya lo he solucionado en mis siguientes videos, no solo puse steps debajo sino que cambié de gym y al ser los discos mas grandes no tenia ese problema. Ademas de la tecnica que la he depurado.
En cuanto al tema de la espalda nunca en la vida he tenido ninguna lesion la verdad, por suerte.
Lo dicho, muchisimas gracias, un saludo!!
