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En el peso muerto,para no tener que bajar tanto,que a mi me pasa lo mismo en mi gym,si colocas 2 discos en el suelo a cada lado,puedes hacerlo mas comodo,y no tener ese problema.
Decía en todos los ejercicios pero no importa... Ahí estamos dándole xD
gracias shonny!! que tal todo? no tienes mas fotos desde julio?
Buenos entrenos y buenos pesos, paisano. Me gusto mucho el video de las dominadas lastradas, y el press con mancuernas.
POr cierto, el gym que es el ocle sport??
La verdad buenos pesos!! Qué me recomendáis, weider o fullbody? Pre-playa...
Buenos pesos, respecto a lo de la tecnica del peso muerto, la verdad que creo que lo mejor es dejar el peso en el suelo 1 a 2 segundos para retificar el agarre y postura. Hay defensores que dicen que no se descanse cada uno que lo haga como crea conveniente.
no desde julio no pude ir mas al gym por los horarios y el trabajo, pero retome hace dos semanas, asi que pronto estare activo
Si Chey, estuve muchos años en el charly, pero ahora llevo un par de ellos yendo al fitness place, que esta en marques de san esteban __genial__
la ostia chey!!
me quedado sorprendido con el cambio que has pegao desde que no visito el foro.
menuda fuerza has desarollado tio,voy a seguir tu diario de cerca.
saludos chaval
Buena técnica, deberías probar o ir variando el press militar con el push press para repeticiones bajas el push press pone menos tensión en la articulación cuando está abierta. Pero bueno, solo es una idea la técnica esta bien.
saludos, esta bien aunque en si dia me criticaste mis propios pesos, aun no e visto esas repes en banca con 120kg, ni 180 peso muerto ni 160 en sentadilla para decir en aquel entonces que levantabas lo mismo _comorr_
saludos a todos, mi post puede parecer un poco ridiculo pero lo boy a consulta...
el caso esque tengo 20 años mido 1,70 y peso 73 con poca grasa marcado y llevo entrenando en el gim como 1 año y 2 meses seguido y mi entrenamiento ha consistido en hipertrofia intentando aumentar siempre la fuerza un poco... casi siempre haciendo mas de 8 repes pero en algunas ocasiones algo menos... con una rutina weider por ejemplo: lunes pecho biceps miercoles espalda triceps y viernes hombros y piernas... ahora bien mis pesos son por ejemplo:
- peso muerto rm 160kg tecnica correcta y creo que puedo superar mi rm ahora....
-sentadilla profunda: 112kg 5 rep aqui me veo con margen...
-dominadas: con 20kg lastre 5 rep hasta la barbilla la barra y bajando abajo extendiendo bien.
-remo con mancuerna de 52kg tecnica quiza con algo de fallo pero lo controlo.
-press banca plano barra:3 rep con 102kg a dos dedo del pecho.
-press inclinado con mancuernas de 35kg unas 6 rep.
-press militar de pie con un poco de impulso del cuerpo 62kg para 4-5 reps
esto es una idea general de los pesos que muevo mas o menos..... agradeceria opiniones y si realmente es tener mucha fuerza pork segun mis compañeros y conocidos es mucha... por no decir que soy el que mas levanta del gimnasio... y creo que podria competir...un saludo
Saludos, cierto me equivoque lo reconozco y disculpa la equivocacion, lo de 180 kg en peso muerto y 160 en sentadilla paso 3 meses despues a este post, segui entrenando y mejorando con rutina de fuerza-volumen y mejore mis pesos bastante aparte de peso corporal. De todas maneras no critico los pesos que mueves. saludos
vale no pasa nada. un saludo !
dejo otro video mio haciendo dominadas, simplemente para ver la tecnica, es calentamiento:
Te salen bien, perfectamente, sin mucho esfuerzo, como a mí. Intenta hacerlas entonces, sin cruzar los pies y con las piernas completamente rectas, tal como un cristo. Verás como enfatizas más los dorsales, y a su vez, cuesta un poquito más.
Salu2 chey
Voy a probar eso que me dices. pero no crees que es mejor lastrarse? un saludo !