Pues bueno, les cuento. Llevo haciendo ejercicio desde hace ya un año, he bajado como 15 kilos. Aun tengo entre 15 y 20 encima, pero llevo 2 meses sin bajar. Entonces he cambiado mi alimentación porque antes hacia dos comidas grandes. Sigo haciendo hiit 5 veces por semana, y he comenzado a hacer pesas con mancuernas de 2.5 kilos. Ok, lo que comi hoy.
1a comida
Pierna de pollo pequeña
Arroz
Zanahoria, papa, y chayote hervido, no piezas completas, pedazos.
2a comida
Frijoles
Lata de atun
Lechuga y tomate.
3a comida
Arroz y frijoles. Lo que cabria en una lata de atún de cada cosa digamos.
4a comida
Medio Pepino y una manzana.
5a comida
Cereal y leche deslactosada. La base del plato, digamos entre una tercera parte y cuarta de lo que normalmente se sirve alguien.
No he tenido hambre, me da miedo que sea demasiado y al final deb15 dias pesar más.
Como ven? Tambien comere huevo revuelyo con tomate y cebolla. No se cocinsr y vivo solo asi que se hace lo que se puede.
Saludos.
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1a comida
Pierna de pollo pequeña
Arroz
Zanahoria, papa, y chayote hervido, no piezas completas, pedazos.
2a comida
Frijoles
Lata de atun
Lechuga y tomate.
3a comida
Arroz y frijoles. Lo que cabria en una lata de atún de cada cosa digamos.
4a comida
Medio Pepino y una manzana.
5a comida
Cereal y leche deslactosada. La base del plato, digamos entre una tercera parte y cuarta de lo que normalmente se sirve alguien.
No he tenido hambre, me da miedo que sea demasiado y al final deb15 dias pesar más.
Como ven? Tambien comere huevo revuelyo con tomate y cebolla. No se cocinsr y vivo solo asi que se hace lo que se puede.
Saludos.
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