Duda Ejercicio Dorsal

[miky_ib]

buenas chicos.
me han puesto una rutina de entrenamiento y tengo unas duda.
en dorsal el jalon trasnuca tumbado en banco como es? el remo mancuerna en pie y remo a 1 mano como son? no son los mismos?
muchas gracias
un saludo

 

[miky_ib]

* Jalon Dorsal Trasnuca Tumbado en Banco.
- Banco en posición Press Superior Mancuerna, banco de espaldas a la polea y tu sentado con el pecho contra el banco y tumbado boca abajo ejecutas el jalon trasnuca exacatamente igual que lo harias sentado.

*Remo Mancuerna a 2 Manos
- Espalda recta, yo aconsejo apoyar gluteo contra la pared y ejecutar el movimiento de remo hacia arriba la imagen te lo muestra.
http://www.google.es/imgres?imgurl=...d=0CCEQMygCMAJqFQoTCJimn_CQ6cYCFS1r2wodusEBZQ

*Remo Mancuerna a 1 Mano
- Pones un punto de apoyo ya puede ser un banco el mancuernero apoyas una mano y simulas la posicion que expongo en la siguiente grafica.
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/...NbbunTuUbUO1T0-YWY53F2m5dHDYq9oLHfUB0OsnHyoS8