Buenas, no sabia donde poner el post, es principalmente para mostrar lo que hacia hasta hace una semanas, cuando dejamos de entrenar, y hoy por fin pude comprar unos fierros decentes y unos cuantos kg (55) por lo tanto queria trasladar la rutina a mi casa, y por ello pedir ayuda a vosotros.
Principalmente era lo siguiente en base a acumulacion :
Clean 50/6, 70/6x2, 75/6, 80/6x2, 85/2x2
Saltos al Cajón (4) 15x2
Empuje x posterior 17/6, 25/4x2, 31/2
Press banca 50/10, 70/8, 80/6x2, 85/2x2, 90/1
Biceps Curl 25/10x4
Abdominales 40x10(1,15 descanso)
Dorso Lumbar 20x3
este era de la ultimas semanas, por lo tanto es solo una demostracion de los porcentajes.
Mi pregunta viene ahora en lo siguiente; ALGUN CONOCEDOR DEL TEMA, ME PODRIA GUIAR EN COMO ORDENAR LOS PORCENTAJES Y ACONSEJARME QUE EJERCICIOS CONTINUAR HACIENDO.
MUCHISIMAS GRACIAS!
Principalmente era lo siguiente en base a acumulacion :
Clean 50/6, 70/6x2, 75/6, 80/6x2, 85/2x2
Saltos al Cajón (4) 15x2
Empuje x posterior 17/6, 25/4x2, 31/2
Press banca 50/10, 70/8, 80/6x2, 85/2x2, 90/1
Biceps Curl 25/10x4
Abdominales 40x10(1,15 descanso)
Dorso Lumbar 20x3
este era de la ultimas semanas, por lo tanto es solo una demostracion de los porcentajes.
Mi pregunta viene ahora en lo siguiente; ALGUN CONOCEDOR DEL TEMA, ME PODRIA GUIAR EN COMO ORDENAR LOS PORCENTAJES Y ACONSEJARME QUE EJERCICIOS CONTINUAR HACIENDO.
MUCHISIMAS GRACIAS!