Yo hago pilates con columpio y hago lo de colgarme boca abajo (aunque no de una barra de dominadas), la verdad es que la espalda te la deja nueva.
Luego, puedes hacer abdominales, crounches, oblicuos, incluso, ejercicios con pesas, de brazo, pecho...
Pero para mí, el extra, lo que realmente merece la pena lo de colgarse, es el tema de la respiración, ya que es imposible aguantar mucho si no la controlas porque te mareas. Tienes que aprender a relajarte, a no hiperventilar, y a respirar de manera controlada. Y ese control de la respiración es muy bueno, luego a la hora de ponerte con las pesas se nota bastante. Bueno, yo lo he notado, gracias a lo de colgarme, he aprendido a mantener la respiración durante el ejercicio, y eso hace que me sea mucho más sencillo realizar los ejercicios, aguanto más, y puedo levantar más peso.
Pero vamos, el chaval lo haría por estirar la espalda.
Pd. Cuando estás colgado, los abdominales se contraen, por la postura, yo me he cogido unas agujetillas bastante curiosas haciendo eso.