Bueno, se trata también de un tema de palancas. La mayoría de los levantadores tiene los antebrazos de longitud mayor que los brazos, luego la barra queda apoyada en los hombros incluso con agarre abierto.
Quedan 10 cms entre la mano y el hombro.
Los que no tenemos esa anatomía tenemos que agarrar más cerrado. Es decir uno hace la sentadilla frontal el press y el envión con la mano tocando el hombro. En caso contrario, no consigues levantar los codos, y la barra, si apoya, lo hace en la punta del esternón. Generalmente los entrenadores tienden a atacar los que agarramos cerrado, pero es que no hay mas remedio.
Otro punto es que agarrar cerrado así también presupone que el el despegue los brazos se van a curvar un poco. Los entrenadores se vuelven locos, pero no es para tanto. Acá la historia es levantar peso, no levantar bonito. La técnica sirve en cuanto sirva para levantar más.
En cuanto a conseguir la flexibilidad de las muñecas, no es tan inmediato. Yo un tiempo que no hice sentadilla adelante, ahora duele espantoso cuanto estoy empezando, las manos salen como tuyidas de cada serie, sin embargo, día a día va resultando menos doloroso.
