Alimentos que debe comprar cualquier deportista...

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Hola

Aquí va la lista...

MERCADONA:
1.nestea sin azúcar
2.nueces de macadamia
3.Claras de huevo líquidas
4.el atún al natural
5.el estofado de pavo
6.Copos de avena Dicke's: 13'5 gr protes 58'7 gr carbos (0'7 gr azucares) 7 gr grasas (1'3 satu) 10 gr fibra.
7.Muesly
8.arroz
9.pasta
10.patatas
11.multicereales
12.pasta integral 500 gr. hacendado fabricado por Gallo cuesta 0.5 euros
13.macarrones y espaguetis integrales
14.tallarines de huevo
15.Arroz integral
16.Pan integral
17.jengibre en polvo
18.algunas salsas bajas en calorías
19.algunas bebidas Light
20.levadura de cerveza
21.Cacao en polvo
22.marca hacendado de bebidas de naranja y limón
23.packs de 6 barritas de avena con chocolate por 1€.
24.los panes d hamburguesas
25.las barritas del hacendado creo q eran tipo muesly
26.pollo/pavo libres de grasa
27.fiambre de pavo 99% free, eso sí a 1,99 las 7 lonchas
28.La salsa "Light" es la Chili Picante
29.batido de queso 0% materia grasa
30.Tostadas de Avena de la marca Vitaleté
31.El fiambre de pechuga de pollo Noel
32.Huevos ya cocidos los venden en paquetes de media docena
33.botellines de zumo de limón exprimido que no llevan agua
34.queso hacendado Light en lonchas que esta muy bueno
35.helado de sorbete de limón en q viene en caja de 1l, es cojonudo por que apenas lleva Kcal.
36.queso sin grasa 8,5 de protes - 3,0 de hidratos - 0 de grasas.
37.cocktail de frutos secos natural hacendado ,200 gr 2,15€ nueces, almendra piel ,avellana piel,y coquitos =( nuces del brasil creo)
38.requesón (o queso fresco batido) de 500g. 0%. De precio esta bastante bien, ya que sale 1 euro cada tarro con mas de 40g. de protes y alrededor de 15 de hidratos. Así que los compro de 5 en 5.
39.tarrinas de helado con sabor vainilla-prealineé o macadamia
40.Horchata de chufa (congelada), está en la sección de congelados y metida entre los helados, viene en botellas de 1l y está pasteurizada y viene en estado de total congelación (bloque de hielo).
41.El helado de vainilla prealineé con nueces de pecana caramelizadas
42.Los helados de limón del Mercadona, esos sin grasa y sin azúcar
43.aceite d onagra
44.aceite d borraja
45.aceite d salmón
46.un producto llamado Sport con taurina, argina Todos estos productos son d la marca Cvalens
47.sal con un 60% menos de sodio
48.Sal bajo en sodio
49.Helados de: chocolate, vainilla y de yogurt de limón en tarrina
50.Barra de vainilla para el corte.
51.Sorbete de limón
52.Barra de Helado, chocolate-vainilla
53.Mini bombón, 8 helados minis
54.Batido chocolate Puleva
55.Chocolate Valor
56.Sal, baja en sodio
57.wetabix
58.VIDECA: Cocktail de frutas. Sin azúcar Ingredientes: melocotón, pera, piña, uva, cereza coloreada, agua edulcorante ciclamato y sacarina acidulante, ácido cítrico, antioxidante ácido ascórbico. Calorías<: por 100 gr. 23 k. proteínas 0,3....HC. 5,2 Grasa 0,1 Peso neto: 410...peso escurrido 240g.
59.VIDECA: Melocotón en lata sin azúcar.
60.VIDECA: Pera en lata sin azúcar.
61.Las magdalenas "La bella easo" sin azucar ni fructosa. Tienen 9.3 g de Hc por magdalena, casi 1 racion de Hc, como edulcorante acesulfamo y lactitol, el defecto la grasa 8.2 g de grasa por unidad (de las cuales saturadas 0.7 g).
62.El pan de leche, pero tiene frucotsa 8.1%. Tiene por unidad: 16.6 g de Hc, (de los cuales azucares 3.3 g, de almidon 13.4 g), y grasa 4.8 (de las cuales 2 g son saturadas).
63.choped de pavo 90% libre de grasa
64.pavo 90% libre de grasa
65.pate de foigras 90% libre de grasa
66.batidos de chocolate sin azúcar
67.batidos de fresa sin azúcar
68.Estilo yoplait, de fresa, sin azucar
69.turrones sin azúcar ni fructosa de la marca Virginias. Los turrones son sin azúcar ni fructosa, los roscos de vino y las hojaldrinas.
70.Donut light normales y de chocolate.
71.Sobres de Cappuchino Hacendado.
72.Sorbete 0 + 0 % de limón de la marca Alacant, también con 5.6 de HC, pero no lo compré en Mercadona, sino en una confitería.
73.Especias
74.verduras congeladas
75.gambas congeladas
76.latas de atun de kilo
77.bolsas de ensalada preparada
78.zumos de frutas de hacendado sin azucar y sin gas
79.tés sin azucar
80.helado de yogur y salsa de mango sin azucar
81.vinagre de manzana
82.caldo de pollo de hacendado refrigerado
83.tostadas wassa
84.pan de pita integral
85.queso feta
86.carpaccio de ternera
87.champiñones laminados
88.cacao valor sin azucar
89.infusiones mezcladas
90.gaseosa
91.tomate natural hacendado
92.canonigos
93.esparragos blancos enlatados
94.Bebida energética, lleva 0.5% taurina
95.Solomillos de Atun congelados marca Campos 400 grs. Composición por 100 grs:proteinas 23 g HC 0,7 g Grasas 15,5 g
101.Queso batido desnatado, 8.4g de prote por cada 100 y cuesta 1.10 € medio kilo

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LIDL:
1.Atún al natural a 0,95€ 3 latas
2.muesly a 1,05€ UN KG
3.huevos
4.Pan de centeno del LIDL -> 0,79 - 500gr (9rebanadas)
5.pasta
6.arroz
7.latas de piña, 360gr peso ESCURRIDO por 0.59€.
8.queso Quark! es de 500 gr. ingredientes: leche desnatada-crème fraîche fermentos lácteos
9.tranchetes proteínas por 100 gr., son los "Hochland SABANITAS Diet"
10.Queso del LIDL, granulado, tiene unos 30 gramos de prote, 4 de hidratos y 9 de grasa y cuesta 0.69-0.79 céntimos.

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GUISSONA:
1.Pechugas de pollo en platas, suelen costar entre 2'80 y 3,20 euros, dependiendo del peso.

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ALDI:
1.Bio DRINK DE SOJA Y ARROZ. sin azúcar añadido, con calcio. Ingredientes: agua, semillas de soja (5,3 %) arroz (5) carbonato cálcico, sal marina =de cultivos ecológicos. La bebida biológica de arroz y soja puede utilizarse de forma similar a la leche, es decir, para beber, cocinar y para tomar con muesli. Su sabor dulce natural se obtiene por la fermentación del arroz. Valores alimenticios por cada 100 ml: Calorías...47 Kcal. Proteínas 2,0g. de los cuales: gluten 0,0....proteínas de leche 0,0.Hidratos de carbono 6,5g .. Grasas 1,4 de los cuales ácidos grasos saturados.0,5, ácidos grasos monoinsaturados 0,4 y monoinsaturados 0,4. Colesterol:0, Fibra 0,4, Sodio: 0,004 calcio: 120 MG. (15 % de la cantidad diaria recomendada).
2.Vinagre de módena
3.lechuga iceberg
4.yogures

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SPAR:
1.Dietos 0 %, galletas estilo Filipinos, "Virginias"
2.Biosan, galletas de avena

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EROSKI:
1.Variedad de turrones sin azúcar.
2.Pulpo en aceite "Dani", precio 1'15 €, 3 latas de 50 g ya escurridos.Valor energético: 144 kcal, protes: 27 g, hidratos: 0'1 g, grasas: 4 g.

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JIJONENCA:
1.Los helados "sin" de la Jijonenca, 100 ml equivalen aprox. a 10 gr de Hc, las grasas ni idea.
2.Los helados "sin" de la Jijonenca, 100 ml equivalen aprox. a 10 gr de Hc, las grasas ni idea.

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CARREFOUR:
1.Leche sin lactosa kaiku
2.Trigo tierno, de marca Ebly. Esta genial, y se puede combinar con un monton de cosas.
3.colacao light
4.trina light
5.Fanta "free". Aporta 0'8 gr. de hidratos de carbono por cada 100 ml.
6.Natillas Caseras (Carrefour): 85,3g de HC por 100g de producto, (cada sobre contiene 40g de producto, 34,12g de HC)

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ALCAMPO:
1.Helados de alcampo, son de la marca EVGA 0% de grasa, y 0% de azúcar. están hechos con edulcorantes y vienen en tarrinas sabor chocolate o nata. Y en palitos de nata cubiertos de chocolate.

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MAEVA:
1.Spray para cocinar MAEVA, y está compuesto de: Aceite de Oliva vegetal, Vitamina E y Lecitina, precio son 3,78 euros.

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CORTE INGLÉS:
1.galletas de manzana estilo cookies marca santiveri, SIN azúcar pero CON fructosa, en dietéticos de el corte inglés. : 3 gr.HC por galleta.
2.Gluceminus de BIo Century de el Corte Inglés, hay 3 choco blanco, choco, y con leche y la cantidad de HC por 100g. variaba entre 50 y 60g.
3.Pastillas de chocolate sin zucar con sacarina de toas clases blanco,negro,con avellanas, con almendras, en el corte inglés.

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DÍA:
1.Cremoso 0% de grasa y 0% azúcar
2.Cremoso Limón o Fresas 0% de grasa y 0% azúcar
3.Con Fresas, Manzana, Melocotón pero sin trozos 0% de grasa y 0% azúcar
4.Con trozos de Fresas, Manzana, Melocotón, Pasas, Muesli y 0% de grasa y 0% azúcar
5.Sabores Limón y Fresas 0% de grasa y 0% azúcar
6.Naturales Edulcorados 0% de grasa y 0% azúcar
7.Bio Naturales Edulcorados 0% de grasa y 0% azúcar
8.Bio con Frutas/Pasas 0% de grasa y 0% azúcar

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LECHE PASCUAL:
1.coca cola light marca del grupo leche pascual, se llama euro cola light
2.Claras pasteurizadas 1 kilo.

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JUVER:
1.Zumo sin azucar añadido de piña, lo normal un zumo con fructosa procedente de la fruta.

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HERO:
1.zumos SIN azúcar añadido marca hero baby
2.BARRITAS HERO MUESLI SIN AZÚCAR las hay de choco, manzana y avellanas.

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DOÑA JIMENA:
1.Bombones "sin azucar" "Doña Jimena" de varios sabores, el mejor de praliné. 5 gr de HC por bombón. No recuerdo las grasas.
6.Bombones "sin azucar" "Doña Jimena" de varios sabores, el mejor de praliné. 5 gr de HC por bombón. No recuerdo las grasas.

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ISOSTAR:
1.Un producto de ISOSTAR llamado Antifood que es mano de santo para hipos seria: hace los mismos efectos que un líquido azucarado

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MIKO:
1.Helado de vainilla de MIKO

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VIRGINIAS:
1.galletaS y las virginia que son rellenas de nata y chocolate

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HELIOS:
1.Mermelada SÓLO FRUTA de Helios, sin azucar, fructosa, ni edulcorantes. 26 HC por cada 100 g. Totalmente natural y riquísima. La he encontrado en el Corte Inglés, Alcampo e Hipercor.

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PULEVA:
1.BATIDOS DE CHOCOLATE PULEVA,con 10g de HC por batido bajo en calorías (42 x 100ml) y 4'6 HC, sin azúcar, en brik de 200ml igual que la leche con edulcorantes, tambien los hay en botellas de 250ml.
24.Gelatina en polvo, sin azúcar, para hacer. Es alemana, se llama Zelatin. 0% grasas, 0% azúcares. La había en varios sabores: fresa, mandarina, etc.
24.Fresas o fresones con nata de mercadona, tiene unos 11 gr de H de C por 100 gr, y tienen algo de grasa.

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NESTLE:
1. helado de leche de la lechera (nestle), tiene 75ml y mas o menos una ración de HC.

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FRIGO:
1. El minimilk (frigo).

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CAPRABO:
1.Leche de almendra sin azucar de Almendrola. Por cada 100 ml contiene 8gr de HC, es de la casa VIVAR. El mayor problema es que solo la encuentro en herbolarios y es un poco cara, cada Tetra cuesta 2,20€ he llamado a la casa VIVAR y me dicen que en Caprabo hay.
2.Galletitas de cuétara nuevas, especialmente hechas y probadas en diabéticos tipo uno. no me acuerdo como se llaman, pero las venden en capravo y es una bolsa verde, como las bolsas donde se vende el pan ortiz.

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TORRAS:
1.Nocilla con edulcorante tiene sacarina vamos q no fructosa,la venden en el corte ingles y es e la marca TORRAS.

http://www.chocolatestorras.com/

DON SIMÓN:
1.Don Simon light, de manzana, piña y naranja, que llevan un 15% de zumo natural, sin azucar, ni conservantes, y con edulcorantes, tienen algo de HC poco, segun el sabor, de 1.2 a 1.5 g de Hc por 100 ml.
2.Té al limón o melocotón light con cero grasas y cero hidratos, de la marca don simón.

http://www.donsimon.com/front/index.asp

SANTIVERI:
1.Membrillo santiveri.

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PANISHOP:
1.1.Tarta paraíso de venta en las panaderías Panishop, está en diferentes ciudades. Composición: Nata, huevo, agua, cacao, manteca de cacao, maltitol, lactitol, harina de trigo, almidón, fibra dietética (polidextrosa), accesulfame K, aspartamo, leche en polvo, vainilla, y emulsionantes.
2.Pastel "PARAÍSO" Información Nutricional: Pastel de 70gr. Contiene:Energía: 275 Kcal. Proteína: 3,3 gr. Ácidos grasos (Grasa): 19,9 gr. Hidratos de carbono: 20,6 gr. de los cuales: Fructosa , glucosa y sacarosa <1 gr. Lactosa 1,05 gr. Lactitol @ 4,2 gr. Maltitol @ 4,35 gr. Aspartamo 0,015 gr.

http://www.panishop.com/

CHAMPION:
1.Copos de avena escocesa "Hamlyns": 9'7 gr protes 74'7 gr carbos (2'8 gr azucares) 4'8 gr grasas (1'4 satu) 7 gr fibra, en champion.

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BIOCENTURY:
1.Rosquillos CHOCO KID, CON NUECES de BIOCENTURY, sin fructosa solo con edulcorantes, tienen 55g de HC por 100g, por rosquillo aproximadamente 8g de HC.CUIDADO que los mismos estan con leche en lugar de nueces y esos si que llevan azucar.

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HERBOLARIOS:
1.Dulzol (es casi como la sacarina).

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OTROS PRODUCTOS MUY RECOMENDABLES:
1.Mostaza al estilo "Dijon". Es picante, sí, pero no tiene azúcar ni grasas
2.Los helados sveltess y los polos son de fresa-nata y de chocolate
3.Schweppes de limon y naranja light
4.vitalinea cremosos, y los de sveltesse, sin azúcar y nada de grasas.
5.Un producto de ISOSTAR llamado Antifood que es mano de santo para hipos seria: hace los mismos efectos que un líquido azucarado
6.Pastillas de glucosa, glucosport, esto es para las hipoglucemias.
7.Galletas que ha sacado gullon que creo q se llaman "diet nature".... hay unas que copian a las chiquilin. otras que son doradas y me recuerdan a otras que no sabria decir cual, hay otras que son copia de las maria fontaneda y unas cookies con chips de chocolate que son de morirse. y todas sin fructosa, tienen edulcorantes de otro tipo.
8.Galletas de GULLÓN DIET NATURE DORADAS AL HORNO
9.Galletas GULLÓN, especialmente las Diet Nature chip Choco 6,4 HC por galleta y las virginia que son rellenas de nata y chocolate. También sin azucar ni fructosa. Ingredientes: Harina de trigo, gotas de chocolate sin azúcar 25%(maltitol, pasta de cacao, manteca de cacao, emulgente: lecitina, aromas), grasa vegetal, lactitol, sal, gasificantes: bicarbonato sódico y amónico, aromas, edulcorante: acesulfame K. Valores por 100g: Energía:459Kcal; Proteínas:6g; HC, de los cuales:Azúcares:0g, Polialcoholes:25g, Almidón:42g; Grasas:23g. Valores por galleta: Energía:44Kcal; Prot:0,6g; HC, Polialcoholes:2,4g, Almidón:4g; Grasas:2,2g.
10.Galletas GULLON DIET NATURE bañaditas de chocolate, envasadas individuales, las podeis encontrar en el super junto con esas de otras marcas que sustituyen una comida para adelgazar, pero estas no tienen azucar y no tengo el valor en HC exacto pero calcule que por cada una tenian 15g de HC.
11."Pan Integral Negro", "Pan de Cereales Mixtos", "Pan Integral con Avena" y "Pan de Centeno Integral". Se presenta, este pan, en envases de unas 7 u 8 rebanadas, cada una de ellas con un peso aproximado de 60 gr. (una rebanada = un pan, en cuanto al peso) y, si bien no dispone aún de información nutricional en el envase, he visto, en marcas de la competencia (BIMBO), que, por cada 55 gramos de pan, hay 19 gr. de HC (29 gr. de pan de ese tipo = 1 ración HC).
12.Gelatina en polvo, sin azúcar, para hacer. Es alemana, se llama Zelatin. 0% grasas, 0% azúcares. La había en varios sabores: fresa, mandarina, etc.
13.Fresas o fresones con nata de mercadona, tiene unos 11 gr de H de C por 100 gr, y tienen algo de grasa, de venta en los herbolarios, pero difícil de encontrar.
14.natillas sin azúcar en 5 ó 10 minutos. Compro sobres de "natillas caseras Royal". Con cada sobre te salen unos 3/4 de litro de natillas. Los sobres vienen en cajitas de 4.
15.Natillas: Potax (Maizena): 88g de HC por 100g de producto, (cada sobre contiene 32g de producto que son 28,16g de HC ).
16.Natillas: Flanín el niño (Maizena): igual al anterior 88gHCx100g.
17.Flan chino mandarin de vainilla con edulcorante liquido (natreen) y una cucharadita de cafe de caramelo (no comprado, quemando el azucar yo) y con una pizca de vainilla en polvo.
18.Helado ZERO de Kalise-Menorquina. Tienen una ración de HC y son de vainilla y chocolate.
19.Pastas que se llaman amapolas, sin azúcar y con 25 gr. hidratos de carbono por cada ración.
20.Pan duro de centeno, vienen 6 láminas de 80 gramos cada una (en total 480 gr) precio 2'10 € en el IKEA. Propiedades por cada "lámina de pan" de 80 gr serían: 7'76 gr protes, 48'8 gr carbos, 1'44 gr grasas.

Adéu.
 
Hace tiempo que se publicó.
 
Reflote y spam descarado jajaja, además que si te pones bajoencalorias de nick... Ponte Raúl el de Villafranca, sería más creíble. XD
 
Muy buena lista de la mayoría de alimentos.

Muy buena lista para la mayoría de alimentos pero en desacuerdo con algunos cuantos.Pero en general bien.
 
Que gran verdad lo de saludable/calorías y que difícil que la gente lo entienda.

Pues... Mirando vídeos de gente fitness, te das cuenta de que ninguno lo comprende.

Qué tan sano es las salsas zero que recomiendan? Salsa de mayonesa con zero calorías. Y demás alimentos zero pero procesados.
 
Pues... Mirando vídeos de gente fitness, te das cuenta de que ninguno lo comprende.

Qué tan sano es las salsas zero que recomiendan? Salsa de mayonesa con zero calorías. Y demás alimentos zero pero procesados.

Ahí yo creo que entran más factores en juego:

1ºDietas de definición muy restrictivas ,si comemos 1600-1800 kcal pocos alimentos “densos” podremos incluir así que cualquier ayuda a dar sabor será bien recibida (salsas 0 y demás)

2ºla mayoría de estos alimentos 0 son fabricados por casas de suplementos que a su vez patrocinan youtubers

Me refería más a la gente “normal” que suele asociar menos kcal a más salud y es difícil que cambien el chip.
 
Lo curioso es que los propios médicos cambiaron el chip.
En los últimos años sacaron del infierno a:

- huevos y otras grasas animales
- café
- pesas

También en los últimos tiempos cambiaron la idea de "combatir el sobrepeso" por la de "el sobrepeso es un indicador de mala alimentación y corregir el índicador no significa corregir el problema"
 
Lo curioso es que los propios médicos cambiaron el chip.
En los últimos años sacaron del infierno a:

- huevos y otras grasas animales
- café
- pesas

También en los últimos tiempos cambiaron la idea de "combatir el sobrepeso" por la de "el sobrepeso es un indicador de mala alimentación y corregir el índicador no significa corregir el problema"

Digamos mas bien que estan en "proceso" de cambiar el chip...
 
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