Bien, en otro hilo estuve hablando de mi rutinas semanales en las que combino pesas con 15/20 minutos de hit 3/4 días a la semana...
Pero no os centréis en ese tema, hoy vamos a hablar de resistencia.
Ayer, Domingo, y la semana pasada ( Sábado ) me he propuse hacer cosas extrañas, ¿ por qué digo extrañas ? por que el sábado pasado me hice 30km andando, y este domingo me llegué a hacer 50km en total, lo que implica estar prácticamente el día entero andando.
Mientras caminaba ( y mira que te da por pensar en cosas cuando llevas 9h o más andando ) me puse a pensar en ¿ qué cojones estoy haciendo ?
Y me explico.
La teoría ( lo que escucho aquí y allá ) dice que para una quema de grasas efectiva, no se debe exceder a más de 1 hora el cardio, pues con más tiempo tu cuerpo coge la energía del músculo y no de las grasas.
Bien, teniendo esto claro, es cuando surgen interminables dudas acerca de cuando estoy quemando musculo y cuando grasa.
Para andar estas kilometradas, lo que hago es llevarme la mochila con comida y bebida, parar cada 1:30h aproximadamente, descalzarme para enfriar los pies, beber, comer un poco, y reanudar la marcha de nuevo, es decir, que voy haciendo paradas de unos 10/20 minutos desde las 8 de la mañana hasta que llego a casa.
1º ¿ Ese tiempo de quema de grasas ( de 1h ) se da caminando a una velocidad ( para mi, moderada ) de 5-7km km/h en llano ( velocidad con la que no me sofoco nada de nada ) o se da haciendo cardio, por ejemplo, al 80% ?
2º ¿ Ese tiempo teorico de quema de grasas cuando se da realmente ? ¿ después de haber estado parado durante mucho tiempo o basta con tomarse un pequeño descanso como los que yo me tomo ?.
3º En el caso de la perdida de músculo ( pues estoy en deficit de 800/1000kcal en mi dieta ), ¿ qué musculos son los que se ven afectados ? ¿ todos por igual o sólo pierden las piernas ?
Las dudas vienen de que a mi me gusta pasar algunos días de caminata y conocer sitios nuevos, pero si se que haciendo esto voy a perder más que ganar... dejaré de hacerlo o lo haré en bicicleta, y si hay alguna manera, ya sea haciendo descansos o lo que sea para estar siempre quemando grasa, pues mejor que mejor.
Pero no os centréis en ese tema, hoy vamos a hablar de resistencia.
Ayer, Domingo, y la semana pasada ( Sábado ) me he propuse hacer cosas extrañas, ¿ por qué digo extrañas ? por que el sábado pasado me hice 30km andando, y este domingo me llegué a hacer 50km en total, lo que implica estar prácticamente el día entero andando.
Mientras caminaba ( y mira que te da por pensar en cosas cuando llevas 9h o más andando ) me puse a pensar en ¿ qué cojones estoy haciendo ?
Y me explico.
La teoría ( lo que escucho aquí y allá ) dice que para una quema de grasas efectiva, no se debe exceder a más de 1 hora el cardio, pues con más tiempo tu cuerpo coge la energía del músculo y no de las grasas.
Bien, teniendo esto claro, es cuando surgen interminables dudas acerca de cuando estoy quemando musculo y cuando grasa.
Para andar estas kilometradas, lo que hago es llevarme la mochila con comida y bebida, parar cada 1:30h aproximadamente, descalzarme para enfriar los pies, beber, comer un poco, y reanudar la marcha de nuevo, es decir, que voy haciendo paradas de unos 10/20 minutos desde las 8 de la mañana hasta que llego a casa.
1º ¿ Ese tiempo de quema de grasas ( de 1h ) se da caminando a una velocidad ( para mi, moderada ) de 5-7km km/h en llano ( velocidad con la que no me sofoco nada de nada ) o se da haciendo cardio, por ejemplo, al 80% ?
2º ¿ Ese tiempo teorico de quema de grasas cuando se da realmente ? ¿ después de haber estado parado durante mucho tiempo o basta con tomarse un pequeño descanso como los que yo me tomo ?.
3º En el caso de la perdida de músculo ( pues estoy en deficit de 800/1000kcal en mi dieta ), ¿ qué musculos son los que se ven afectados ? ¿ todos por igual o sólo pierden las piernas ?
Las dudas vienen de que a mi me gusta pasar algunos días de caminata y conocer sitios nuevos, pero si se que haciendo esto voy a perder más que ganar... dejaré de hacerlo o lo haré en bicicleta, y si hay alguna manera, ya sea haciendo descansos o lo que sea para estar siempre quemando grasa, pues mejor que mejor.
