Panta
New member
Hola de nuevo.
Tengo un problema con los pesos que uso en las rutinas, y me vendrían bien sus comentarios, a ver si es algo normal esto que me pasa, o es locura mía nomás.
El problema es este:
Supongamos que hoy (hagamos de cuenta que es lunes) me toca hacer press con mancuernas (pecho). Resulta que estoy en un día en que tengo todas las luces prendidas, entonces agarro dos mancuernas de 45 libras, y hago mis 4x10 sin demasiado problema (es un decir, normalmente la última seríe me cuesta horrores).
Ahora bien, mi ciclo de ejercicios dura cuatro días (un día pecho y biceps, al día siguiente espalda y triceps, al tercer día piernas y hombros, y al cuarto día descanso), por lo que el viernes me toca hacer de nuevo el ejercicio. Pero resulta que no hay forma que haga los ejercicios con las manciernas de 45. Tengo que bajar a las de 35 porque si no ni siquiera las puedo levantar. Y no es que esté con le músculo resentido de entrenamientos anteriores (supongo) porque no siempre me pasa. A veces puedo mantener el mismo peso durante un par de rutinas, pero siempre, tarde o temprano, me encuentro con que no puedo usar el mismo peso, sino que tengo que bajarlo. Eso si, normalmente, para la próxima vez que me toca el grupo muscular, ya puedo usar de nuevo el peso que venía usando (a veces demoro no uno sino dos entrenamientos en poder recuperar el peso que levantaba).
Eso me pasa normalmente con todos los grupos.
A veces es mental nomás, porque cuando tengo a alguien que me está revisando, puedo incrementar el peso sin miedo, porque se que si llego a fallar en algún momento, me van a dar una mano. Pero cuando estoy solo, siempre tiendo a bajar los pesos un poco porque me da miedo que falle y se me caiga algo.
Pero bueno, eso me pasa solo a mí? o es algo mas normal de lo que me parece?
Saludos!!!
Tengo un problema con los pesos que uso en las rutinas, y me vendrían bien sus comentarios, a ver si es algo normal esto que me pasa, o es locura mía nomás.
El problema es este:
Supongamos que hoy (hagamos de cuenta que es lunes) me toca hacer press con mancuernas (pecho). Resulta que estoy en un día en que tengo todas las luces prendidas, entonces agarro dos mancuernas de 45 libras, y hago mis 4x10 sin demasiado problema (es un decir, normalmente la última seríe me cuesta horrores).
Ahora bien, mi ciclo de ejercicios dura cuatro días (un día pecho y biceps, al día siguiente espalda y triceps, al tercer día piernas y hombros, y al cuarto día descanso), por lo que el viernes me toca hacer de nuevo el ejercicio. Pero resulta que no hay forma que haga los ejercicios con las manciernas de 45. Tengo que bajar a las de 35 porque si no ni siquiera las puedo levantar. Y no es que esté con le músculo resentido de entrenamientos anteriores (supongo) porque no siempre me pasa. A veces puedo mantener el mismo peso durante un par de rutinas, pero siempre, tarde o temprano, me encuentro con que no puedo usar el mismo peso, sino que tengo que bajarlo. Eso si, normalmente, para la próxima vez que me toca el grupo muscular, ya puedo usar de nuevo el peso que venía usando (a veces demoro no uno sino dos entrenamientos en poder recuperar el peso que levantaba).
Eso me pasa normalmente con todos los grupos.
A veces es mental nomás, porque cuando tengo a alguien que me está revisando, puedo incrementar el peso sin miedo, porque se que si llego a fallar en algún momento, me van a dar una mano. Pero cuando estoy solo, siempre tiendo a bajar los pesos un poco porque me da miedo que falle y se me caiga algo.
Pero bueno, eso me pasa solo a mí? o es algo mas normal de lo que me parece?
Saludos!!!
en e lmismo dia hacer Triceps/biceps va fenomenal. un saludo.
