JoseviCrack
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Novato 
(AYUDA)
Jaja Buenas Bueniisimas! xD jaja verán , escribo y entro en este foro , porque por fin me e animado a empezar con el "gimnasio" , lo digo entre comillas , por que tan solo tengo 16 años y como comprenderan , tengo estudios y no puedo apntarme aun a un gimnasio , llevo muxo , muxiiisimo tiempo haciendo atletismo en la escuela deportiva de aqui jaja , soy de Murcia ,y como no , sigo aciendolo , entreno Lunes Miercoles Jueves(gimnasio k me manda mi entrenador , aunke hago poco) Viernes y el sabado si kiero voy a trotar o no , mas que nada os escribo porque me gustaria tonificar , es decir me gustaria sobre todo tener un abdomen , hacia dentro , que se marquen bien los abdominales y se hundan un poco , creo que ya me entienden , llevo desde hace poco haciendo una rutina que vi por internet jaja y solo deciros que tengo 16 años , peso 61 Kg y mido 179 cm. ( me gustaria engordar ) No tengo ni idea sobre dietas xD cuando me hablan de proteinas y demas nose lo k hacer haha , espero que me ayudeis y como os digo , solo me gustaria tonificar .
Diganme por donde empezar o que hacer y la rutina que sigo es esta : This URL has been removed! .
Espero k no me deje nada y preguntenme lo k os haga falta k estoy en vuestras manos .
PD: como ya dije no sigo ninguna dieta , me gustaria tonificar y no cocinan para mi xD . SALUDOS!!
(AYUDA)Jaja Buenas Bueniisimas! xD jaja verán , escribo y entro en este foro , porque por fin me e animado a empezar con el "gimnasio" , lo digo entre comillas , por que tan solo tengo 16 años y como comprenderan , tengo estudios y no puedo apntarme aun a un gimnasio , llevo muxo , muxiiisimo tiempo haciendo atletismo en la escuela deportiva de aqui jaja , soy de Murcia ,y como no , sigo aciendolo , entreno Lunes Miercoles Jueves(gimnasio k me manda mi entrenador , aunke hago poco) Viernes y el sabado si kiero voy a trotar o no , mas que nada os escribo porque me gustaria tonificar , es decir me gustaria sobre todo tener un abdomen , hacia dentro , que se marquen bien los abdominales y se hundan un poco , creo que ya me entienden
, llevo desde hace poco haciendo una rutina que vi por internet jaja y solo deciros que tengo 16 años , peso 61 Kg y mido 179 cm. ( me gustaria engordar ) No tengo ni idea sobre dietas xD cuando me hablan de proteinas y demas nose lo k hacer haha , espero que me ayudeis y como os digo , solo me gustaria tonificar .Diganme por donde empezar o que hacer
y la rutina que sigo es esta : This URL has been removed! .Espero k no me deje nada y preguntenme lo k os haga falta k estoy en vuestras manos
.PD: como ya dije no sigo ninguna dieta , me gustaria tonificar y no cocinan para mi xD . SALUDOS!!
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