hola, Voy a dar mi opinión, ya que entrenando en casa, es difícil hacer los ejercicios correctamente.
pero como has sido valiente de subirlos a youtube.
pero veo algunas cosas que no me gusta, pero lo digo para que intentes mejorar..buen rollo amigo!.
Bueno te digo también que no se que rutina llevas, ni nada se...pero bueno. solo comprueba algo.
-El peso muerto. la trayectoria esta bien, pero veo que sueltas la barra y descansas...y subes y te quedas mucho tiempo en esa posición. ¿es por el peso?es que no veo el kilaje, tampoco.
pero yo lo que hago es tocar la barra en el suelo y otra vez para arriba, lo mas importante es doblar un poco las pierna, pero no perder la tensión en las piernas, si dejas descansar la barra pierde eficacia o intensidad.( arriba esta bien, contrayendo la espalda, pero yo bajo despacio y sin parar todas las repeticiones, hasta que ya me empieza a costar.- 1 o 2 antes de terminar)
- el remo. A mi no me gusta mucho hacer este ejercicio con barra a pelo! mejor en el banco o con mancuerna, la espalda creo que la pones demasiado baja (no tiene por que llegar al suelo, aunque puedes poner algo para que toque o hacerlo sobre una banqueta. así no doblas tanto la espada) y si metes mucho peso, creo que puede ser peligroso.te digo lo mismo que antes haz el ejercicio sin soltar la barra en el suelo y sin mover la espalda.
- el press de banca. (No esta bien nada, mira como se hace en youtube hay un montón de vídeos)- haz lo que te han dicho la barra desde los pezones a la altura de la clavícula, el agarre de las manos a la altura de los codos con los brazos un poco abiertos,o con los codos en angulo recto.y los brazos perpendicular a la barra y las muñecas lo mas rectas posible.
- sentadillas. las veo bien!, pero no bajes mucho y procura mantener la espalda recta, esta bien.
Procura empezar con poco peso, para así perfeccionar la técnica. recuerda que es mas importante el contraer y notar el ejercicio, que hacer muchas series a lo loco... Ah y haz calentamiento previo que también es importante.
Animo que veras que pronto aprendes. y vuelve a subir el vídeo cuando veas, por que siempre es mejor que hacerlo bien.
un saludo
