Sobre el cardio (bici).

B

Batracio

New member
Buenas días a todos!!!!!! __cafe__

Tenemos una discusión mis amigos y yo sobre este tema.

Nosotros hacemos 15 minutos de cardio, con bicicleta. Pero la discusión radica en el momento el cual lo hacemos.

Yo defiendo que lo hagamos despues de entrenar y mis amigos que antes.

SImepre lo tengo que hacer yo solo xdd __treadmil

Vosotros que decis?

Cuando es mejor?

Gracias y saludos! __pesas__
 
Yo ya pregunte eso una vez y me dijeron que era mejor despues del entrenamiento y sobre los 15 minutos que haceis no sirven de nada porque el cuerpo empieza a quemar grasas a partir de los 25-30 minutos.
Bueno este es mi primer post que respondo a algo y no pregunto nada asi que espero no haberme equivocado _paraguas_
 
Última edición:
Ok.

Pero también he leido que si te machacas demaisado en el cardío empiezas a "consumir" musculo.

Esto es muy complicado xdddd
 
Aveeerr!!!!! Los 5-10 minutos que puedas hacer antes del entreno pueden ser para calentar(a muyy baja intensidad) por lo tanto apenas gastaremos energias para el entreno en si. Siempre que no sean mas de 10 minutos.

Despues de las pesas es otra historia, debeis meterle algo mas de caña y moveros en un rango de entre 25-35 minutos.
 
Yo prefiero hacerlo en dias diferentes, asi no afecta al entrenamiento, ni a su recuperación, ni nada.

Chao.
 
-Carlos, precisamente estaba pensando en cambiar mi rutina de 5 dias seguidos por otra de 3 dias, alternando, es decir

-Lunes....pesas

-Martes....cardio

-Miercoles....pesas

-Jueves....cardio

-Viernes....pesas

-Con mi rutina de los 5 dias, a grupo muscular por dia, he obtenido muy buenos resultados en cuanto a volumen, pero ahora me interesa verme los abdominales y aparte sé que necesito hacer algo de cardio, porque cuando no estoy haciendo pesas estoy sentado todo el dia.

-¿Cómo has dividido tus rutinas?, ¿consigues coger volumen muscular a pesar de hacer cardio tan a menudo?

-Y los demás que pensais, haciendo pesas solo 3 dias a la semana cómo deberia planificar los entrenamientos, qué músculos puedo trabajar cada uno de esos 3 dias ¿?
 
Yo hago

Lunes 9:00: pesas, cuerpo entero
Martes: descanso
Miercoles 19:00: correr
Jueves 9:00: pesas, cuerpo entero
Viernes: descanso
Sábado 13:00: correr
Domingo: descanso

Si te interesa hay rutinas HIT divididas en 3 dias, claro que cada día acabas tu entrenamiento en 15 minutos ;)

Hasta pronto.
 
Si haces pesas despues de las pesas eliminas la étapa de quemar CH en su mayoría. Eso si, intenta pillarte las pulsaciones y no darle caña, q es cuando vas a tirar de músculo para sacar energía. Si lo haces a intensidad baja tu cuerpo podrá extraer la energia necesaria de las grasas.

Yo solo haría cardio antes para calentar como dice Beti
 
Yo había pensado:

-Lunes: hombros, piernas

-Martes : cardio

-Miercoles: espalda, bíceps

-Jueves: cardio

-Viernes: pecho, triceps

-Me gusta hcer pecho los viernes porque es el músculo que más agujetas me da, y así tengo todo el fin de semana para recuperarlo.

-Otra cosa seria seguir con mi rutina de los 5 dias, quedándome media horita a hacer cardio después de las pesas, pero lamentablemente no tengo tiempo...
 
Esta bien tu rutina lex,yo personalmente cambiaria los triceps al dia de espalda
y los biceps al de pecho,pero es algo personal,esta bien....__genial__
 
- He puesto biceps con espalda porque cuando hacemos espalda intervienen los bíceps, y por lo tanto después de hacer espalda los bíceps están calientes, y lo mismo pasa con pecho y tríceps, el tríceps trabaja al hacer pecho y luego ya los tengo calientes... claro que tampoco sé si esto es una ventaja o una desventaja

-Quizás si hago tríceps con espalda, cuando haga pecho 2 dias después voy a acusar el cansancio en los tríceps... vamos es lo que pienso, por eso los he agrupado de ese modo

- Ya veré si funciona, lo cierto es que por experiencia los brazos crecen más cuando los trabajo en una sola sesión (biceps y triceps), pero bueno, tengo que hacer cardio, es lo que hay

-Gracias por los consejos __genial__
 
Lex_Luthor dijo:
- He puesto biceps con espalda porque cuando hacemos espalda intervienen los bíceps, y por lo tanto después de hacer espalda los bíceps están calientes, y lo mismo pasa con pecho y tríceps, el tríceps trabaja al hacer pecho y luego ya los tengo calientes... claro que tampoco sé si esto es una ventaja o una desventaja
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La eterna pregunta, es mejor hacer espalda-biceps;pecho-triceps o espalda-triceps;pecho-biceps???

En mi opinion no hay respuesta posible pos nadie ha demostrado cual de los 2 sistemas es mejor. Lo mejor es entrenar todos los musculos en dias diferentes y en cuanto puedas vuelve a tu rutina de entreno con biceps-triceps en una sesion.
 
-Sin duda Beti, los brazos empezaron a crecerme al trabajarlos así; no se puede comparar la intensidad al entrenarlos estando frescos que cuando has estado machacando otro grupo antes __genial__
 
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