Rutina 4 dias!

[Rulo_Makinaria]

Rutina 4 dias! Hipertrofia-Volumen

Wenas! llevo un tiempo buscando rutinas asi de 4 dias pero no encuentro la ideal, ya sea porque esta muy criticada o por otros motivos, y me han pasado una que ahora os pongo que no se si es buena, se supone que es de hipertrofia para volumen pero bueno yo las pegas que le veo esque a mi me gusta trabajar duro el biceps y el triceps y hay por ejemplo mas ejercicios de hombro que de biceps. ¿Como la veis? ¿Le podria meter mas ejercicios de biceps? Saludos

 

[elmaspro]

la verdad es muy buena.Estimulo suficiente para el musculo.

 

[Seba]

La rutina esta bien, yo haría las extensiones de piernas después de las zancadas

 

[Panspermia]

Me interesa pues la que tengo planeada de 5 dias se me hace larga.Quiero pasar a 4 así que tomo nota.

 

[kekakaue]

Se parece bastante a la que hago yo excepto que los gemelos tambien los meto el dia de piernas (Lunes) y los repito Jueves.

Quedaria algo asi;

Lunes: Cuadriceps, Femoral, Gemelos.
Martes: Pecho, Biceps, Oblicuos.

Jueves: Espalda, Triceps, Gemelos.
Viernes: Hombros, Trapecio, Abdominales.

Antes hacia pecho, triceps y en otro dia espalda, biceps... pero eso me mataba llegaba matado a los triceps y a los biceps, asi que decidi invertirlos y muy contento de esta manera.

Saludos

 

[Rulo_Makinaria]

Ok pues me alegro que os guste, yo le e cambiado unas cosas que no tienen importancia creo, como en el pecho inclinado hacerlo con mancuernas y en triceps el press frances lo ago tumbado para no torcer la espalda ni nada. Luego tengo una dudilla, ¿Los dos ultimos ejercicios de espalda son iguales pero uno con barra y otro con ese otro raro en forma como de U no? esque el que no se es el de la barra, son con poleas los 2 creo. Saludos

 

[Mr. Gray]

Yo el triceps lo meteria con el hombro, por dos razones, vienes del dia anterior de hacer pecho y lo tendras algo tocado, y luego con hombro interviene tambien, asique ya lo tendras caliente para darle duro ese mismo dia.

 

[Rulo_Makinaria]

Yo el triceps lo meteria con el hombro, por dos razones, vienes del dia anterior de hacer pecho y lo tendras algo tocado, y luego con hombro interviene tambien, asique ya lo tendras caliente para darle duro ese mismo dia.

No pero eso no pasa nada, me gusta cargar bien el triceps y esque casi siempre lo he hecho con espalda, de momento voy a probar la rutina asi como he dicho haber que tal. Saludos

 

[Rego]

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