Ayuda con la rutina

[neatone]

Hola soy nuevo en el foro.
Tengo 16 años y ya llevo un tiempo haciendo abdominales y pectorales, se me marca mas el lado derecho que el izquierdo en los abdominales, puede ser porque no haga los ejercicios correctamente?

Y alguien puede aconsejarme una rutina de abdominales? tengo un banco pero al hacerlos ahí se me arquea mucho la espalda :s

Un saludo!

 

[Luis 318]

solo haces abdominales y pectorales?

 

[neatone]

No tio, es lo que mas hago pero practico basket, padel, futbol.. hago bastante cardio en general, amo el deporte jaja
Tambien hago dominadas, tengo una barra en mi cuarto y algo de lumbares para compensar con los abdominales

 

[antonio355]

pues para los abdominales dieta.
si haces todo ese cardio que dices, con la dieta adecuada no tendrás problemas.
puedes hacerlas en el suelo, no hay una rutina mágica para eso, como te digo solo la dieta.
mira vídeos en internet, y hazlas en días alternos y ponte peso en el pecho, varialas etc...

 

[beatbox]

Hola bro!, pon "abdominales en 8 minutos" en youtube y ahi tienes una buena rutina. Puedes hacerla 3 veces por semana.
Tambien hay diferentes niveles para q vallas mejorando con el paso del tiempo.
Mucha suerte!
Saludos

 

[neatone]

Muchas gracias
La rutina de abdominales en 8 minutos la hago pero me cuesta bastante...
la que si que me hago entera dia si y dia no es la de pectorales en 12 minutos, que son 3 fases y me está llendo bastante bien
un saludo!