carreras00718
New member
Hola, me llamo santiago y quiero poner un diario de los entrenamientos que realize, tengo 19 años mido 1,70 peso 67 kg, llevo haciendo pesas en el gim casi 2 meses y antes de esto hacia atletismo de fondo llegando a pesar solo 55kg... mis intenciones son ir al gin para ganar fisico(culturismo) y a la vez hacer fuerza, de base ya tiraba mas o menos bien, empeze las 3 primeras semanas aciendo press banca con 52-60 kilos en peso muerto con 70-90 kilos y en sentadilla squat con 90 kg... a continuacion pongo la ultima secion que ice e ire poniendo los dia que entrene con el resultado del basico que realize el resto son ejercicios complementario o de mas musculos.... agradezco seguidores y opiniones . un saludo