Califica mi rutina

[Jarayado]

Hola que tal, espero que estén bien.
Bueno más abajo les pondré mi rutina actual (apenas llevo 2 días con ella) y pues en el gym ya llevo 1mes con 3 semanas.
Voy 4 dias al gym a la semana
Aquí la rutina completa:

Día 1
Pecho
Press Horizontal 3x12
Press Inclinado con mancuerna 3x12
Press Declinado Hammer 3x12
Flyes con mancuerna 3x12

Bíceps
Curl con barra 3x12
Curl inclinado con mancuerna 3x12
Predicador 3x12


Día 2
Pierna
Press Inclinado 3x12
Hack 3x12
Extensiones 3x12
Flexión acostado 3x12
Pantorrilla de pie 3x15
Pantorrilla sentado 3x15


Día 3
Hombro
Press con aparato 3x12
Laterales con mancuerna 3x12
Remo con barra abierta 3x12
Frontales con mancuerna 3x12

Tríceps
Extensión con polea 3x12
Press francés 3x12
Extensión con mancuerna 3x12



Día 4
Espalda
Jalón abierto al frente 3x12
Jalón cerrado 3x12
Remo inclinado 3x12
Remo con polea 3x12
Hiperextensiones 3x12

Trapecio
Remo de pie con barra 3x12
Encogimientos con mancuerna 3x12

De cardio, 2 días hago 15 minutos al inicio en escaladora y 25 minutos al final
Los otros dos días, hago 15 minutos al inicio de escaladora y una hora de spinning.

Y bien, ahora les pregunto, que les parece mi rutina?

 

[Seba]

La rutina no esta mal solo le falta un ejercicio más para femorales. De todas formas a un principiante le deberían haber puesto una rutina de alta frecuencia o frecuencia moderada, pero bue.

 

[supercop1]

Yo también opino lo mismo, no está mal y posiblemente le metía sentadillas para ir cogiéndole el gustillo y algo más de femoral.

 

[Jarayado]

Muchas gracias por sus opiniones mmm pero creo que con las flexiones acostado estoy trabajando los femorales, quiza puse mal el nombre, porque tambien se le nombre curl de pierna o algo asi.
Aunque claro esta, no creo que me caigan mal unas sentadillas jaja

 

[Seba]

mmm pero creo que con las flexiones acostado estoy trabajando los femorales, quiza puse mal el nombre, porque tambien se le nombre curl de pierna o algo asi

Es un solo ejercicio, necesitas otro (PM Rumano, PM sumo, etc.)