Rutina y dieta(FOTOS)...opinad...

[ViGoAA]

Weno ps os voi a poner los enlaces a los videos d mis rutinas.. aki os los dejo...
Abs: This URL has been removed!
Pectorales: This URL has been removed!
weno.. aparte tb trabajo algo los biceps.. aunk estan bastante bn y la espalda.. deciros k mi proposito aora mismo es ganar volumen pero manteniendo un misnimo d definicion ... definicion sobr todo en abs..ademas m gustaria acerlo sin usar suplementos d ningun tipo.. es decir proteina y eso deciros k consumo carne casi todos los dias.. y si no carbos en forma d pasta, no tomo grasas d forma excesiva, a lo mejor un dia trampa pero sin alimentos procesados ni bollos jaja.. ademas no uso azucar pa yogures ni para un te ni en nada jajaja weno ps eso es lo k m gustaria darme ideas sobre k ejercicios podria acer (en casa) no puedo gastar nl gym aora.. Y tampoko kiero lograr nada excesivo .. solo el triangulo invertido en la espalda.. es decir aumentar dorsales y pecho.. pk las pavas a las k les pregunto m dicen k estoi mu bn y k no m inche mucho mas k no les mola :S
Por ultimo os pongo un enlace a un blog donde pongo mis fotos:

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Gracias a todos!!

 

[fasmaster]

me gustaron los ejercicios

 

[ViGoAA]

nadie aporta ideas?

 

[FarreL]

nadie aporta ideas?

TU NICK "AA" es por "alcoholicos anonimos"??

solo la pregunta.. gracias_contrato_

 

[nicogym2]

TU NICK "AA" es por "alcoholicos anonimos"??

solo la pregunta.. gracias_contrato_

 

[FarreL]

hahahaha naaaaaaaaaaa es en serio no lo estoy molestando..._salta_ simple curiosidad.
jejeje

slds

 

[supercop1]

Y haciendo pecho-biceps-abds y un poco espalda vas a ganar volumen?

Y eso de "no me quiero poner excesivo" .. bueno, para ponerse excesivo como tú dices hay que hacer mas cosas que hacer pecho-biceps.

 

[FarreL]

con mas hombros , trapecio y mas volumen en pecho, sobre todo en el pectoral superior habrá que darle ahi aperturas con mancuernas y su buen peso hay que hipertrofiear bien esa parte, la espalda , dominadas !!!! dale duro a dominadas para darle densidad a la espalda siempre el peso muerto... vas a estar optimo .. lo que digan las minas.. es lo de menos...tienes buena genetica viejo hay que trabajarlo...es lo que yo haria..slds

 

[chevy2]

Y haciendo pecho-biceps-abds y un poco espalda vas a ganar volumen?

Y eso de "no me quiero poner excesivo" .. bueno, para ponerse excesivo como tú dices hay que hacer mas cosas que hacer pecho-biceps.

+100000


salu2

 

[Lampaul]

Weno ps os voi a poner los enlaces a los videos d mis rutinas.. aki os los dejo...
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weno.. aparte tb trabajo algo los biceps.. aunk estan bastante bn y la espalda.. deciros k mi proposito aora mismo es ganar volumen pero manteniendo un misnimo d definicion ... definicion sobr todo en abs..ademas m gustaria acerlo sin usar suplementos d ningun tipo.. es decir proteina y eso deciros k consumo carne casi todos los dias.. y si no carbos en forma d pasta, no tomo grasas d forma excesiva, a lo mejor un dia trampa pero sin alimentos procesados ni bollos jaja.. ademas no uso azucar pa yogures ni para un te ni en nada jajaja weno ps eso es lo k m gustaria darme ideas sobre k ejercicios podria acer (en casa) no puedo gastar nl gym aora.. Y tampoko kiero lograr nada excesivo .. solo el triangulo invertido en la espalda.. es decir aumentar dorsales y pecho.. pk las pavas a las k les pregunto m dicen k estoi mu bn y k no m inche mucho mas k no les mola :S
Por ultimo os pongo un enlace a un blog donde pongo mis fotos:

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Gracias a todos!!

nadie aporta ideas?

Traduce el post al español y con gusto te daré mi opinión (con sus tildes, sus signos de puntuación y todo eso). Yo es que el lenguaje SMS como que no lo domino y aprenderlo... ¡Buf, qué pereza!

Saludos.

p.d.: a eso que tú llamas "pavas", los demás les llamamos mujeres, siendo aceptado el adjetivo "chicas" cuando son todavía jóvenes. Por una mera cuestión de respeto y educación hacia ellas, más que nada.

 

[ViGoAA]

oss muchas gracias por aportar tus conocimientos.. sii la verda k ago d vez en cuando dominadas.. pero esk aora en verano komo estoi siempre en la playa y d fiesta solo estoi aciendo algo d vez en cuando para mantener .. pero se k tngo k volver otra vez kn la rutinay kn disciplina .. pk si no...y lo d las aperturas kn mancuernas esta mu bn.. hacerlas d pie.. y estando tumbado en banca.. .. pero d momento no puedo ir al gym.. k m keda lejos y no tngo coche..

 

[ViGoAA]

alguien puede aportar mas ideas tras leer el primer comentario de esta discusion y ver mis fotos

 

[w_axl_rose]

hola que tal te veo bien la verdad definido algo de volumen yo tambien prefiero un cuerpo asi definido y delgado y un poco musculado y esta bien ve subiendo limpio y si quieres la V pues si supongo que enfocate a las dominadas las puedes practicar en casa o en algun parque sin necesidad de ir al gym y puedes poner tu edad estartura peso y mas o menos cuantas calorias te metes diario

 

[[mathias]]

oss muchas gracias por aportar tus conocimientos.. sii la verda k ago d vez en cuando dominadas.. pero esk aora en verano komo estoi siempre en la playa y d fiesta solo estoi aciendo algo d vez en cuando para mantener .. pero se k tngo k volver otra vez kn la rutinay kn disciplina .. pk si no...y lo d las aperturas kn mancuernas esta mu bn.. hacerlas d pie.. y estando tumbado en banca.. .. pero d momento no puedo ir al gym.. k m keda lejos y no tngo coche..

no es por nada, pero escribiendo desde la computadora, no tenés porque cometer estas faltas:

komo
aora
estoi
aciendo
k
keda

a veces podés hacer dudar de que no es por escribir rápido, si no porque realmente no sabés escribir, aún omitiendo faltas más comunes, o tíldes, o "h" dudosas.
Aún abreviando "que", en vez de poner "q" pones "k".

Esto lo digo solo para que no empiecen todos a escribir así como hacen algunos adolescentes en otros países:
"...oliss komo stan iio ak bnd bn aora ♥♥..."

 

[ViGoAA]

no es por nada, pero escribiendo desde la computadora, no tenés porque cometer estas faltas:

komo
aora
estoi
haciendo
k
keda

a veces podés hacer dudar de que no es por escribir rápido, si no porque realmente no sabés escribir, aún omitiendo faltas más comunes, o tíldes, o "h" dudosas.
Aún abreviando "que", en vez de poner "q" pones "k".

Esto lo digo solo para que no empiecen todos a escribir así como hacen algunos adolescentes en otros países:
"...oliss komo stan iio ak bnd bn aora ♥♥..."

tiio si pngo k en lugar d una q para poner "que" es por la unica razon de escribir mas rapido.. no t das cuenta por ejemplo que uno de esas "k" la puse dspues d tngo y la ultima letra d tngo es la o y tiene justo debajo en el teclado a la "k"
meresulta mas rapido escribirlo asi.. y cada uno puede escribir komo kiera y kien no lo entienda k no le respònda.. ademas la q keda en una eskina a la k solo llegas kn el meñike...

 

[Lampaul]

tiio si pngo k en lugar d una q para poner "que" es por la unica razon de escribir mas rapido.. no t das cuenta por ejemplo que uno de esas "k" la puse dspues d tngo y la ultima letra d tngo es la o y tiene justo debajo en el teclado a la "k"
meresulta mas rapido escribirlo asi.. y cada uno puede escribir komo kiera y kien no lo entienda k no le respònda..

ademas la q keda en una eskina a la k solo llegas kn el meñike...

¿Y qué? Pues usas el meñique y punto.

Escribir así no es mas que una falta absoluta de respeto para el resto de foreros, que tienen que leerte (si es que ello es posible) haciendo grandes esfuerzos. Más que leer, debería decir sufrir tus mensajes.
Y justificarlo en base a un supuesto ahorro de tiempo, pues hombre, ¿tantas cosas importantes y urgentes tienes pendientes, como para no poder "perder el tiempo" y conseguir evitarnos al resto de los participantes en el hilo el sufrimiento de tener que desentrañar tus mensajes?

¿Qué diferencia puede haber entre escribir o no un texto de 3 líneas con corrección? ¿Cinco segundos?

No confundamos la ignorancia con el pragmatismo, por favor. Tu manera de "expresarte" no obedece a una cuestión práctica, por mucho que intentes justificarla en base a no sé qué extrañas teorías acerca de la distribución espacial del teclado, sino porque simple y llanamente y si nos atenemos a los hechos, no sabes escribir con un mínimo respeto a la ortografía o a la gramática.

Saludos.

 

[Endynem]

esto no es un examen d ortografia de secundaria yo creo q aki se puee escribir como le salga d las pelotas si t cuesta tanto leerle al xabal dale atras y sigue trolleando, tu di k si a las tiias le gustan los xicos delgados y definidos tu stas biien aun k yo cojeria mas volumen en pexo brazos y hombros

 

[Lampaul]

esto no es un examen d ortografia de secundaria yo creo q aki se puee escribir como le salga d las pelotas si t cuesta tanto leerle al xabal dale atras y sigue trolleando, tu di k si a las tiias le gustan los xicos delgados y definidos tu stas biien aun k yo cojeria mas volumen en pexo brazos y hombros

¿Troleando?

esto no es un examen d ortografia de secundaria

Y menos mal que no lo es, para fortuna tuya.

Siempre hablan más aquellos que más tienen que callar.

 

[Endynem]

¿Troleando?



Y menos mal que no lo es, para fortuna tuya.

Siempre hablan más aquellos que más tienen que callar.

Un troll o trol es un vocablo de Internet que describe a una persona que sólo busca provocar intencionadamente a los usuarios o lectores, creando controversia, provocar reacciones predecibles, con fines diversos, desde el simple divertimento hasta interrumpir o desviar los temas de las discusiones.

yo tambien soy como el, acorto palabras y sin tildes para tardar el minimo tiempo posible, ya es costumbre por los chats del msn y redes sociales

 

[Lampaul]

Un troll o trol es un vocablo de Internet que describe a una persona que sólo busca provocar intencionadamente a los usuarios o lectores, creando controversia, provocar reacciones predecibles, con fines diversos, desde el simple divertimento hasta interrumpir o desviar los temas de las discusiones.

yo tambien soy como el, acorto palabras y sin tildes para tardar el minimo tiempo posible, ya es costumbre por los chats del msn y redes sociales

Vamos a ver, que no he nacido ayer y sé lo que es trolear.

También sé que en los foros se escribe como se escribe, lo cual no significa que eso no sea un atentado al idioma. Válgame el símil, pero que 10 millones de personas vean a diario a Belén Esteban no convierte a esta en una persona válida. Miles de millones de moscas comen mierda y eso no convierte a la mierda en un manjar.

Yo en los foros (en este y en otros), cuando pregunto algo, pido ayuda o solicito una opinión, procuro no poner a aquellos a los que estoy pidiendo el favor en la tesitura de tener que sufrir mi escritura, además de ayudarme.

Y no se trata de tener que ser Antonio Gala en el foro, pero sí de que cada mensaje no sea un atentado al María Moliner, que todo tiene un límite.
El problema viene cuando hay (mucha) gente que sería incapaz de escribir ese mismo mensaje que ha presentado en plan taquigrafía, pero sin cometer faltas de ortografía. Simplemente no saben.

Saludos.