BRUGMANN
Banned
Me presento estimados Soy Johan Brügmann de Santiago de Chile y estoy empezando en esto de mejorar el fisico, tengo 26 años (quizas un poco tarde me estoy preocupando) le cuento ya he hecho una dieta de orden alimenticio y sobretodo quitando grasas, harinas carnes de credo etc en ek mes de enero de este año midiendo 1.80 estaba pesando 90 kg con 25% de grasa en el cuerpo, hatsa la fecha siguiendo con esta dieta aunque con altibajos, he llegado a bajar 8 kg, a esto le sumo que estoy entrenando 40 minutos de gimansio a diario, no puedo mas debido a que trabajo durante el dia y en la noche estudio por lo tanto la hora de colacion la utilizo en el gimnasio y escondido almuerzo rapidamente en la oficina esto de lunes a viernes con 20 minutos de bicicleta y el resto del tiempo dedicado a algun grupo muscular, esto ultimo sin mucho orden por lo que creo que no estoy optimizando bien esta parte, es aqui que les pido ayuda, mi ultimo control estaba con 82 kg 23% de grasa es decir algo disminuyo el % de grasa pero creo que no mucho, la idea es mejorar asi que agradezco enormemente que me ayuden con lo que crean que me pueda ayudar, como una rutina en el escaso tiempo que tengo, dieta o como crean mejor, espero que para aquellos que no tenemos tiempo es primordial saber ocuparlo ojalá me ayuden.
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