encogimientos

[manuelf]

lei algo sobre encogimientos para trabajar los abdominales
alguien me podria explicar como se realizan y que seccion trabajan?
muchas gracias

 

[Luchito92]

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Algo asi sera? Sirven para hipertrofiar los mismos (la parte superior mas que nada).

 

[Plus Ultra]

Aclaracion: Tambien los hay para hombro,concretamente para el trapecio

 

[manuelf]

pueden ser esos pero yo los buscaba los normales sin maquinas ni poleas sabeis cuales son?

 

[Plus Ultra]

Los de trapecio se puedne hacer con mancuernas si es a lo que te refieres

 

[manuelf]

yo me refiero a los que trabajan abdominales

 

[Lifter1]

a esos encogimientos se les llama crunch, y los puedes hacer ya sea en makina, con polea o en el piso con las piernas dobladas y las plantas del pie en el suelo. En tu caso como no kieres makina ni polea usa el ultimo k te mencione y si quieres hipertrofiarlos has los movimientos lentos y con peso. Suerte