nutricion antes de entrenar

[sergicrack]

Necesito recomendación sobre como alimentarme antes del entreno, había pensado prepararme un zumito natural de plátano, manzana con copos de avena y un poco de leche de soja además de tomar los suplementos de aminoácidos junto a creatina.

Os parece buena idea?

Para después de entrenar tenía pensado tomar otro poco de creatina junto a un batido de proteínas e hidratos.

Otra cuestión que quería plantear es sobre si es conveniente nutrirse durante el entrenamiento, por la tele uno ve a tenistas tomar plátanos... Mejor platanos q el suplemento vitargo??

Gracias.

 

[martin4171]

lo interesante de los plátanos durante el entreno es para compensar los niveles de potasio que se pierden durante el ejercicio

 

[elwero]

Necesito recomendación sobre como alimentarme antes del entreno, había pensado prepararme un zumito natural de plátano, manzana con copos de avena y un poco de leche de soja además de tomar los suplementos de aminoácidos junto a creatina.

Os parece buena idea?

Para después de entrenar tenía pensado tomar otro poco de creatina junto a un batido de proteínas e hidratos.

Otra cuestión que quería plantear es sobre si es conveniente nutrirse durante el entrenamiento, por la tele uno ve a tenistas tomar plátanos... Mejor platanos q el suplemento vitargo??

Gracias.

Antes de entrenar : copos de avena con leche de soja
Durante el entreno: jugo de uva con creatina
Despues de entrenar: bebida rehidratante con dextrosa (gatorade,powerade,etc) y 30 min. despues el batido de proteina de suero.

 

[sergicrack]

ups

perdón, no había puesto q entreno a 1a hora, es decir 20 minutos después de despertar, de ahí q me hayan recomendado no comer mucho pues me comentaban que el cuerpo mientras hace la digestión pierde energía...

Como me recomendais nutrirme con suplementos y a través de alimentos convencionales antes de entrenar según este horario???

 

[sergicrack]

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mas opiniones al respecto?