calculo de dieta

[tximo]

hola chic@s,os comento:
peso:94kg
altura:178cm
edad:31
deseo bajar de peso.he hecho el calculo para elaborarme una dieta,cogiendo 2,5gr de prote por kg y 0,5 gr de grasa por kg,me salen 3760 calorias al dia y los datos son estos
proteinas:235gr
grasas:47gr
hidratos:600gr

mi pregunta es,no son muchos hidratos si kiero bajar de peso?

 

[WellnessValencia]

Si que son muchos, yo cambiaria esos porcentajes que estas haciendo por nutrientes. De todas maneras es fácil de probar si te haces tu la dieta, si engordas es que comes mucho hidratos, si adelgazas es que vas bien. Si engordas mucho, baja 100gr a los hidratos. Basicamente podrias hacer eso. Un saludo.