Saludos al foro, necesito vuestra ayuda para mejorar en una prueba que tengo para acceder al cuerpo de bomberos. Esta es la prueba:
3. Levantamiento de un peso de 40 kilogramos
Descripción: Con carácter previo a la realización del ejercicio, el Tribunal comprobará,
públicamente, el peso de las barras y pesas.
En posición decúbito supino sobre un banco, el ejecutante deberá levantar un peso de 40
kilogramos, en un tiempo de sesenta segundos, cero décimas, cero centésimas (60”00):
— Un mínimo de 24 repeticiones consecutivas para aspirantes a puestos de Bombero.
— Un mínimo de 19 repeticiones consecutivas, para aspirantes a puestos de Bombero-
Conductor.
El levantamiento se realizará con ambas manos en agarre con una distancia más amplia
a la anchura de los hombros (los límites del agarre estarán marcados en la barra de levantamiento),
en una acción de flexión-extensión de los codos, que se inicia en la posición
de extensión de codos, continúa con flexión de codos para tocar la barra con el pecho y finaliza
con la extensión total de los codos en su proyección vertical, estando permitido descansar
en la extensión total de los codos y no en flexión de los mismos.
Al finalizar el ejercicio el opositor tiene que entregar la barra en extensión de codos.
No serán contadas las repeticiones que no se realicen correctamente.
Descalificaciones:
— Parar el ejercicio en flexión de codos.
— Si transcurridos los sesenta segundos el opositor no lleva la barra a la posición inicial,
de extensión de codo
Para sacar un 10 necesito hacer 49 repeticiones, actualmente hago 34... creo que 39 me daria por satisfecho que es una nota de 8.
que me recomiendan??? Postura, agarre, entreno... Muchas gracias
3. Levantamiento de un peso de 40 kilogramos
Descripción: Con carácter previo a la realización del ejercicio, el Tribunal comprobará,
públicamente, el peso de las barras y pesas.
En posición decúbito supino sobre un banco, el ejecutante deberá levantar un peso de 40
kilogramos, en un tiempo de sesenta segundos, cero décimas, cero centésimas (60”00):
— Un mínimo de 24 repeticiones consecutivas para aspirantes a puestos de Bombero.
— Un mínimo de 19 repeticiones consecutivas, para aspirantes a puestos de Bombero-
Conductor.
El levantamiento se realizará con ambas manos en agarre con una distancia más amplia
a la anchura de los hombros (los límites del agarre estarán marcados en la barra de levantamiento),
en una acción de flexión-extensión de los codos, que se inicia en la posición
de extensión de codos, continúa con flexión de codos para tocar la barra con el pecho y finaliza
con la extensión total de los codos en su proyección vertical, estando permitido descansar
en la extensión total de los codos y no en flexión de los mismos.
Al finalizar el ejercicio el opositor tiene que entregar la barra en extensión de codos.
No serán contadas las repeticiones que no se realicen correctamente.
Descalificaciones:
— Parar el ejercicio en flexión de codos.
— Si transcurridos los sesenta segundos el opositor no lleva la barra a la posición inicial,
de extensión de codo
Para sacar un 10 necesito hacer 49 repeticiones, actualmente hago 34... creo que 39 me daria por satisfecho que es una nota de 8.
que me recomiendan??? Postura, agarre, entreno... Muchas gracias
