Bukowski2
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Mi monitor me puso las siguientes rutinas para espalda y hombro:
ESPALDA:
- Jalón tras nuca
- Jalón al pecho cerrado
- Remo mc
HOMBRO:
- Press militar
- Press tras nuca
- Elevaciones laterales
- Trapecio convergente
He leído que los ejercicios tras nuca son peligrosos como para lesionar, así que... ¿Podríais recomendarme alguna alternativa? Él me ha dicho que si los quito o los cambio tendría que modificar todos los ejercicios, ¿qué opináis? ¿No los puedo eliminar o cambiar por otros y punto?
- En espalda dominadas ya sé que es lo típico pero no creo que sea capaz de hacerlo puesto que sólo llevo entrenando 3 meses (contando el primero de circuito). Jalón al pecho, remo con agarre cerrado y remo con agarre abierto es lo que hice en mi tabla de 8 semanas anterior así que supongo que no debería repetirlos y habrá otras opciones.
- En hombro en mi tabla anterior hice: press mc, elevaciones laterales, elevaciones frontales y encogimientos trapecio (por si sirve de ayuda para que me podáis aconsejar).
Muchas gracias
ESPALDA:
- Jalón tras nuca
- Jalón al pecho cerrado
- Remo mc
HOMBRO:
- Press militar
- Press tras nuca
- Elevaciones laterales
- Trapecio convergente
He leído que los ejercicios tras nuca son peligrosos como para lesionar, así que... ¿Podríais recomendarme alguna alternativa? Él me ha dicho que si los quito o los cambio tendría que modificar todos los ejercicios, ¿qué opináis? ¿No los puedo eliminar o cambiar por otros y punto?
- En espalda dominadas ya sé que es lo típico pero no creo que sea capaz de hacerlo puesto que sólo llevo entrenando 3 meses (contando el primero de circuito). Jalón al pecho, remo con agarre cerrado y remo con agarre abierto es lo que hice en mi tabla de 8 semanas anterior así que supongo que no debería repetirlos y habrá otras opciones.
- En hombro en mi tabla anterior hice: press mc, elevaciones laterales, elevaciones frontales y encogimientos trapecio (por si sirve de ayuda para que me podáis aconsejar).
Muchas gracias
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