Diario de jjjjavier

[JavierTrrssa]

Bueno, pues me he decidido a empezar mi diario, os dejare mi información personal y me ire pasando cada entrenamiento que haga apra dejaros la informacion,etc, vamos lo que se hace en un diario! jaja.
Informacion personal:
17 años
Estado cuando empece:1,74-66kg
Estado actual: 1,75-80kg

Entreno: Miercoles: Pecho,triceps
Viernes: Pierna-Hombro
Domingo: Espalda-Biceps



Ultimo entreno:
Pierna Hombro:

-Press militar: 12 10 8 (20kg ,25kg y 28kg por lado)
-Remo al menton: 10 8 6 ( 15kg, 20kg, 22kg por lado)
-Elevacion lateral mancuerna: 10 10 10 ( 14 kg todas )
-Pajaros polea: 10 10 8 8: (20kg, 20kg, 25kg y 25kg por lado)

Pierna: Sentadillas: 10 10 10 ( 40kg por lado)
Femoral: 10 10 10 (55 kg )
Gemelo sentado: 10 10 10 10 ( 70kg )

 

[JavierTrrssa]

Buenas, no he podido entrar antes por problemas con el ordenador.
El entreno de hoy a sido:
Pecho y Triceps:
-Press banca plano: 12 10 8 (35kg,40 y 45kg) en cada lado
-Aperturas Inclinadas: 10 8 6 ( 22kg,24 y 25kg)
- Pullover: 10 10 10 (32kg todas)
-Cruces polea: 10 8 6 (25, 30, 35kg)

Triceps: Tiron polea: 12 10 8 6 (70,75,80 y 86kg)
Mancuerna tras nuca: 10 8 6 (30,32,34kg)

 

[00Black]

Bienvenido a diarios Javier

Éxito en tus progresos.