lesion hombro

[Somi]

Pues me duele el hombro derecho creo que es una tendiniti,llevo 6 día sin entrenar,algunos día me he dado con los chorro de la piscina en el hombro o estado nadando,en cuanto tiempo me puedo curar y porque suele pasar esta lesión?,.

 

[guerrero12345]

La tendinitis con descanso de 2 meses o 1 mes tomando antiflamatorios y colocando hielo se recupera

 

[agomez]

No, no se recupera de esa forma. Simplemente deja de doler.
Después para recuperar lleva una rehabilitación bárbara.

Yo ya no hago más ni ese reposo ni ningún medicamento, levanto con menos peso y a repeticiones y la curación se acelera y la cicatrización es más fuerte.

Aparte, claro que la alimentación si es mejor también la recuperación es mejor.

 

[telavogliodire]

La tendinitis, en el hombro y en general en cualquier otro lado, lleva recuperación activa, no se soluciona con reposo.

Debes hacer ejercicios de movilidad de la zona, de fortalecimiento, estiramiento (controlado) y aplicación de hielo (o mejor, contraste frío/calor a intervalos de 15 minutos).

Y por supuesto, aprender todo lo que respecta a la salud escapular, manguito rotador, qué ejercicios conviene hacer, cuáles son lesivos, etc.


Saludos

 

[Fiorano]

Y sobretodo eliminar ejercicios lesivos de tu entreno... todos los trasnuca por ejemplo...