Prensa, ¿cuántos kilos?

[PuraFibra]

El primer ejercicio que realizo actualmente en mi sesiones de piernas es la prensa. Tras hacer varias series de calentamiento y aproximación, hago tres series de 10 repeticiones con 200 kilos. Lo que me gustaría saber es si este peso es mucho, o es poco, o es un peso normal. Es que en mi gimnasio poca gente tira en la prensa y no tengo nadie con quien compararme, y me gustaría saber en qué nivel de fuerza estoy: más bien débil, normalito, fuerte, etc....

Y ya de paso me contáis cuánto peso le meteis vosotros

Gracias __wave__

 

[Dalí2]

Hola PuraFibra. 200 kg en la prensa está bastante bien. Yo hago 110 kg para 4 series de 10 repeticiones (llevo poco tiempo entrenando, aunque la piernas es mi punto fuerte). Deberías decirnos cuánto llevas entrenando para poder responderte mejor, pero vamos, que yo lo veo de p.m. Mi objetivo es mover ese peso de aquí a 1 año__wave__

 

[lunchbox]

depende del tiempo que llevas entrenando, si estas comenzando esta de poca ese peso, sin embargo para comparar fuerza prefiero las sentadillas.

yo actualmente lo mas que he cargado son 260 para 8 repes, no se si sea mucho o no, ayer vi a una culturista hacerlo en tv con mas de 350 (acojonante _susto_ la verdad), aunque como ya te comente le pongo mas enfasis a las sentadillas.

saludos __wave__

 

[derek2]

No has visto a ronnie con 1000 y pico kilos? ( 2 mil y piko libras)

 

[lunchbox]

No has visto a ronnie con 1000 y pico kilos? ( 2 mil y piko libras)

si es realmente impresionante, pero nunca habia visto a mujer de menos de 1.60 cargar mas de 300, eso es lo que me llamo mucho la atencion.

 

[Thor2]

revisas mis Prensas... son famosas en el foro

mi ultimo 5x10 con 350kg fue realmente COLOSAL

 

[Coloso]

Pues yo para 5 meses en serio mas o mnos voy a por los 195 para 5-6reps los 200 estan a la vuelta de la eskina

 

[DAUS]

revisas mis Prensas... son famosas en el foro

mi ultimo 5x10 con 350kg fue realmente COLOSAL

Tu apellido es egocentrico???_contrato_

 

[Thor2]

Tu apellido es egocentrico???_contrato_

Si, tengo el mismo apellido que el que puso que hizo 150kg en Press de banca

 

[DAUS]

Si, tengo el mismo apellido que el que puso que hizo 150kg en Press de banca

SOMOS HERMANOS!!!!!!_abrazo_

 

[Thor2]

SOMOS HERMANOS!!!!!!_abrazo_

_abrazo_

 

[kenshin_himur75]

Recordar que el verdadero pero de la prensa es el 70% del total.

Así que 100 kg de prensa equivalen a unos 70 kg en sentadilla. La razón es el ángulo de 45° (chequen sus libros física).

 

[Dante2]

El primer ejercicio que realizo actualmente en mi sesiones de piernas es la prensa. Tras hacer varias series de calentamiento y aproximación, hago tres series de 10 repeticiones con 200 kilos. Lo que me gustaría saber es si este peso es mucho, o es poco, o es un peso normal. Es que en mi gimnasio poca gente tira en la prensa y no tengo nadie con quien compararme, y me gustaría saber en qué nivel de fuerza estoy: más bien débil, normalito, fuerte, etc....

Y ya de paso me contáis cuánto peso le meteis vosotros

Gracias __wave__

1-Bueno eso depende del tiempo que lleves, de la intensidad en tus entrenamientos,pff muchas cosas,lo importante es que tu salgas con una buena congestion muscular,si notas que has trabajado bien el musculo eso es lo importante,si acabas de entrenar y ni te despeinas,aumenta el peso.

2-Esta semana superé mi limite,no se,estaba llena de energia o poseida por satán,lo maximo que movia eran unos 200kg,pero esta semana puse 216kg,no se si se repetirá....

 

[Chals]

Recordar que el verdadero pero de la prensa es el 70% del total.

Así que 100 kg de prensa equivalen a unos 70 kg en sentadilla. La razón es el ángulo de 45° (chequen sus libros física).

As contado el rozamiento?

 

[Thor2]

Recordar que el verdadero pero de la prensa es el 70% del total.

Así que 100 kg de prensa equivalen a unos 70 kg en sentadilla. La razón es el ángulo de 45° (chequen sus libros física).

Asi es, veo que hay alguien que sabe realmente de lo que habla. Para agregar algo a este detalle, en la Prensa 90° se usa el 90% del peso real__cafe__

Para el que dijo "y el rozamiento?" estamos hablando de una maquina en buen estado en la cual este engradasada y no haya friccion __wave1_

 

[Chals]

No es por chinchar ni nada, pero hasta el simple aire hace que alla rozamiento, con la maquina engrasada puede que alla menos rozamiento, pero siempre habra

 

[Thor2]

No es por chinchar ni nada, pero hasta el simple aire hace que alla rozamiento, con la maquina engrasada puede que alla menos rozamiento, pero siempre habra

Bueno, entre un 75% y un 65%

FELIZ?

no sean rompe pelotas cuando les damos datos interesantes!

 

[Morgan2]

depende...

yo por lo menos hago 4 series de 10 rep. con 225kg..

_coti_

 

[Ades1]

yo puedo hacer unas 4 series de 10 con 300 kilos

 

[Oxido]

Yo hago prensa en la estacion de trenes,me pongo debajo de una locomotora de 4 toneladas y hago series de 12 repes.....