Prensa, ¿cuántos kilos?
- Iniciador del tema PuraFibra
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kenshin_himur75
New member
Chals dijo:
Por mucho sería el 5% del total. Técnicamente es despreciable.
kenshin_himur75
New member
Oxido dijo:
No lo dudo
En Prensa lo Máximo que eh logrado levantar ha sido 520 Kg para 8 Repeticiones aunque realmente lei lo que decian lo de la comparación del peso usado en la Prensa en cuanto a la Sentadilla pero igual yo creo que si el peso es mucho inferior la carga que uno realmente levanta puesto que en Sentadilla lo Maximo que logro levantar son 150 Kg para 4 Repeticiones y si realmente fuera el 70% de ese peso el que pudieramos usar en sentadilla tendria minimo que poder levanta 300 y la verdad veo bastante lejos aun el dia en que pudiera levantar esa cantidad si es que llego
elCuba_ARG
New member
Depende de cada uno, si llegas a hacer bien las repeticiones con buena tecnica estas bien...
Yo hago 3x10 con 305kg lo maximo que levante...
Yo hago 3x10 con 305kg lo maximo que levante...
Skiathos
New member
Cierto, cambia mucho si es el sistema "clásico" de railes o algunas modernas que tienen poleas y demás.
HuYzZ
Dyonisos
__meparto_
De ese tio dicen las leyendas que cuando hacia prensa, aperte de los discos de 20 Kg y el tio subido encima, tambien habia una orquesta y dos camioneros obesos subidos, sujetando cada uno un disco de 25 Kg
Machacado
Miembro viril
En mi gym hay uno bastante grande que hace lo mismo.
Yo hago 150-155 kilos según el día (llevo poco) a 3x15rep
Másuno
HuYzZ
Dyonisos
Francesc9
+Forza Peluchin Style
Pero vamos a ver, esto es siempre muy complicado.
Con qué contáis?? La máquina, hay algunas que las pone y otras que no, ya llevan un lastre, es decir, sin nada ya hay algunas que "pesan" lo suyo.
Yo, a cada lado, me pongo 125kg, es decir, 250 en total, pero la máquina algo pesa también.
Me hago 4 de 10, sé que podría hacer más, pero si ya no puedo hacer sentadillas por dolores, no me la voy a jugar más en la prensa.
Pero............ Realmente es eso peso o es poco?? No voy a tope, pero es un gran ejercicio para los que ya no podemos hacer sentadilla, y la "jaca" o como se escriba............ Nunca me ha ido bien, las rodillas me duelen y me dan avisos serios.
Con qué contáis?? La máquina, hay algunas que las pone y otras que no, ya llevan un lastre, es decir, sin nada ya hay algunas que "pesan" lo suyo.
Yo, a cada lado, me pongo 125kg, es decir, 250 en total, pero la máquina algo pesa también.
Me hago 4 de 10, sé que podría hacer más, pero si ya no puedo hacer sentadillas por dolores, no me la voy a jugar más en la prensa.
Pero............ Realmente es eso peso o es poco?? No voy a tope, pero es un gran ejercicio para los que ya no podemos hacer sentadilla, y la "jaca" o como se escriba............ Nunca me ha ido bien, las rodillas me duelen y me dan avisos serios.
Kal
Well-known member
Coincido yo la meto siempre después de las sentadillas empezando por 20 reps (incluso 30 en alguna ocasión ) intentó focalizar el cuadriceps es un ejercicio para mí secundario después de la reina jeje.
De peso creo que una vez puse 400 para varias reps ,pero suelo moverme más por 300 y poco cuando entreno en un gym con prenda de discos,cuando es de placas las pongo todas y las reps que salgan.
De peso creo que una vez puse 400 para varias reps ,pero suelo moverme más por 300 y poco cuando entreno en un gym con prenda de discos,cuando es de placas las pongo todas y las reps que salgan.
