Diario de pekeño_potro

[pekeño_potro]

La verdad que estoy bastante contento con los resultados, apenas llevo dos meses pero parece que voy recuperando todo lo que habia perdido, se que solo han sido 3 kilos pero vaya cambio, ya empieza a gustarme el espejo jejeje, espero poder llegar a los 70kg que creo que es mi peso aunque eso lo dira el espejo.
Un saludo para todos aquellos que me leen

 

[pekeño_potro]

1 de Diciembre

Pues han sido 10 minutos de bicicleta para ir calentando

Pierna y Hombro
-Sentadillas con maquina (10kg) no veais lo que me cuesta...
-Cuadriceps en maquina sentado (35kg)
-Femoral tumbado (35kg)
-Gemelo (20kg)
-Press militar mancuernas (22,5kg)
-Elevaciones laterales (20kg)
-Pajaro sentado (20kg)
-Trapecio con barra z (20kg)

Le he metido 30´ minutos de cardio muy suave para relajar los musculos, ha sido en la eliptica "esqui"

 

[pekeño_potro]

Estoy mas agusto que un arbusto¡¡¡¡¡ Pues estaba estancado en los 74-74.400kg y vengo de pesarme y que alegria al ver 73.600, se que no es mucho pero indica que el entrenamiento va bien, asi que voy a seguir metiendole caña al cardio, por lo que he podido comprobar voy perdiendo un kilo cada dos semanas.... en dos meses he perdido 4 kg

 

[pekeño_potro]

2 de Diciembre

He calentado en la cinta 10´
Espalda y Triceps
-Jalones tras nuca (45kg)
-Jalones al pecho agarre estrecho (45kg)
-Remo alto (40kg)
-Press banca agarre junto (20kg)
-Fondos en banco
-Polea alta (50kg)

y para terminar 45´ en la eliptica

 

[pekeño_potro]

Viernes 3

10´ calentamiento en bici
Pecho y biceps
-Flexiones para calentar
-Press plano (40-50-50kg)
-Press inclinado (40kg)
-Aperturas inclinado (10kg)
-Press declinado (40kg) esta barra pesa muchisimo menos
-Curl barra Z (20kg)
-Martillo con barra (10kg)
-Curl polea baja(40kg)

30´ en cinta y 15´ eliptica

 

[pekeño_potro]

Nueva suplementacion

Esta es la nueva suplementacion que llevo en mente... ¿que os parece?

Proteínas: ELITE WHEY 227gr

Vitaminas: SÚPER MULTI 120cp

Oxido Nítrico: SUPERPUM 250

 

[pekeño_potro]

que recuerdos... no ha llovido nada desde entonces

 

[pekeño_potro]

Recordar viejos foros!!!!

 

[pekeño_potro]

Decir que aunque deje el entramiento he vuelto a entrenar, subi bastante de peso por lo que ahora estoy recuperandome... ahora ya son 36 años los que tengo y el cuerpo no es lo que era!!!
Pero cada vez estoy mas convencido de que existe la "memoria muscular" en poco tiempo estoy recuperando mi peso y veo que la musculatura sigue aqui
Mas motivado que nunca _coti_

 

[albertrodva]

Bienvenido! Saludos, esperamos compartir

 

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nunca es tarde bro, somos de la escuela de los 30!