Diario de Antgar!

monark dijo:
No digas k tengo mejor cuerpo pork tu tienes muy buen cuerpo, man ademas levantamos el mismo kilaje, cuantos meses llevas entrenando seguido y serio en el gimnasio? lo digo pork yo llevo entrenando ya casi 11 meses seguidos sin interrupciones.
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yo seguidos y sin interrupciones y con una dieta preparada...6 o 7 meses no recuerdo
 
Imaginate con 7 meses y ya levantando mis pesos, no me imagino al cumplir el año xD. eres de españa?
 
Bueno esta semana por fin he podido entrenar y vaya gusto da poder reventar los musculos
Hoy he hecho pecho y biceps, un autentico entrenamiento preplaya _chino_

PECHO

- Press Banca Plano: 15x50kg,10x60kg,8x60kg,8x70kg (he subido con respecto a la ultima vez)
- Aperturas en maquina: 10x50kg,10x60kg,8x70kg
- Press Inclinado con mancuernas: 15x20kg,10x25kg,8x25kg,7x27.5kg (cada mancuerna)
- Press Banco inclinado agarre estrecho: 10x30kg,10x35kg,8x40kg
- Fondos con lastre: 15x0kg,10x10kg,8x15kg,8x15kg

BICEPS

- Curl con barra z: 15x20kg,10x25kg,8x25kg,6x30kg
- Martillo con mancuernas(SS): 10x12.5kg,10x15kg,8x17.5kg
- Martillo en polea baja(SS): 10x25kg,10x30kg,8x30kg
- Concentrado en polea baja: 10x2placas,10x3placas,8x4placas

Eso ha sido mi entrenamiento de hoy, la verdad que he salido muy contento

Un saludooo
 
Antgar dijo:
Bueno esta semana por fin he podido entrenar y vaya gusto da poder reventar los musculos
Hoy he hecho pecho y biceps, un autentico entrenamiento preplaya _chino_

PECHO

- Press Banca Plano: 15x50kg,10x60kg,8x60kg,8x70kg (he subido con respecto a la ultima vez)
- Aperturas en maquina: 10x50kg,10x60kg,8x70kg
- Press Inclinado con mancuernas: 15x20kg,10x25kg,8x25kg,7x27.5kg (cada mancuerna)
- Press Banco inclinado agarre estrecho: 10x30kg,10x35kg,8x40kg
- Fondos con lastre: 15x0kg,10x10kg,8x15kg,8x15kg

BICEPS

- Curl con barra z: 15x20kg,10x25kg,8x25kg,6x30kg
- Martillo con mancuernas(SS): 10x12.5kg,10x15kg,8x17.5kg
- Martillo en polea baja(SS): 10x25kg,10x30kg,8x30kg
- Concentrado en polea baja: 10x2placas,10x3placas,8x4placas

Eso ha sido mi entrenamiento de hoy, la verdad que he salido muy contento

Un saludooo
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veo bien esos peso fenómeno cuanto tiempo llevas dandole caña???
juer como pa no salir contento ( en mi caso es al contrario deprimido por la mierda peso que levanto :S XD)
animos y sigue así!!!
 
GaLeGuiÑo dijo:
veo bien esos peso fenómeno cuanto tiempo llevas dandole caña???
juer como pa no salir contento ( en mi caso es al contrario deprimido por la mierda peso que levanto :S XD)
animos y sigue así!!!
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Gracias tio...se hace lo que se puede
Pues llevare seriamente unos 7 meses o algo menos...contando con que antes no tenia ni dieta preparada ni seguia una rutina ni me lo tomaba en serio
Seguro que no es pa tanto y que tu tambien levantas buenos pesos
Un saludo
 
Antgar dijo:
Gracias tio...se hace lo que se puede
Pues llevare seriamente unos 7 meses o algo menos...contando con que antes no tenia ni dieta preparada ni seguia una rutina ni me lo tomaba en serio
Seguro que no es pa tanto y que tu tambien levantas buenos pesos
Un saludo
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de nada hombre por aqui andamos para animarnos unos a los otros jajaj
juer esta bastante bien pal tiempo que llevas ( mi caso es parecido a lo que te paso a ti no me tomaba las cosas en serio y asi me fué) aver si yo cuando lleve ese tiempo estoy mas o menos igual
respecto a mis pesos solo tienes que pasrte por mi diario y veras que tengo razón xD
 
Antgar dijo:
Bueno esta semana por fin he podido entrenar y vaya gusto da poder reventar los musculos
Hoy he hecho pecho y biceps, un autentico entrenamiento preplaya _chino_

PECHO

- Press Banca Plano: 15x50kg,10x60kg,8x60kg,8x70kg (he subido con respecto a la ultima vez)
- Aperturas en maquina: 10x50kg,10x60kg,8x70kg
- Press Inclinado con mancuernas: 15x20kg,10x25kg,8x25kg,7x27.5kg (cada mancuerna)
- Press Banco inclinado agarre estrecho: 10x30kg,10x35kg,8x40kg
- Fondos con lastre: 15x0kg,10x10kg,8x15kg,8x15kg

BICEPS

- Curl con barra z: 15x20kg,10x25kg,8x25kg,6x30kg
- Martillo con mancuernas(SS): 10x12.5kg,10x15kg,8x17.5kg
- Martillo en polea baja(SS): 10x25kg,10x30kg,8x30kg
- Concentrado en polea baja: 10x2placas,10x3placas,8x4placas

Eso ha sido mi entrenamiento de hoy, la verdad que he salido muy contento

Un saludooo
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Esos pesos que cargas para el tiempo que llevas entrenando son de consideración, a seguir asi que se ve buen futuro. Los fondos con lastre me llamaron la atención, como mencionas, un buen entreno como para salir contento jeje
 
70 kilos en el pecho, 8 vecesssssss !! que barbaro amigo! felicidadessss totales.

ese press con mancuerna luego de haberte machacado con 70 kilos... tus brazos son de acero jajaj. me ha gustado ese ejercicio.

a continuar asi de contento, saludos !
 
00Black dijo:
Esos pesos que cargas para el tiempo que llevas entrenando son de consideración, a seguir asi que se ve buen futuro. Los fondos con lastre me llamaron la atención, como mencionas, un buen entreno como para salir contento jeje
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gracias amigo! Los fondos es un ejercicio q siempre me ha gustado mucho y quizas por eso me es mas facil meterle lastre
Saludos
 
DaNn1 dijo:
70 kilos en el pecho, 8 vecesssssss !! que barbaro amigo! felicidadessss totales.

ese press con mancuerna luego de haberte machacado con 70 kilos... tus brazos son de acero jajaj. me ha gustado ese ejercicio.

a continuar asi de contento, saludos !
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Gracias Dann1 pero aun kiero mas...solo espero no estancarme y seguir subiendo sin problemas...ya veras como pronto estas tu tambien en esos pesos
Saludos tio!
 
Aqui os dejo mi entreno de nuevo, hoy toco Piernas y Gemelos

- Sentadillas: 15x50kg,10x70kg,8x90kg,8x100kg
- Extension de piernas: 10x60kg,10x70kg,8x80kg
- Prensa inclinada 45º (SS): 15x80kg,10x120kg,8x140kg,8x150kg
- Curl femoral (SS): 15x45kg,10x50kg,8x60kg,8x60kg
- Abductores en maquina: 10x60kg,10x70kg,8x80kg
- Gemelos sentado: 15x30kg,10x40kg,8x50kg,8x60kg


Queria hacer otra mas de gemelos, pero jugaba el Madrid jajaj

Un Saludo
 
Antgar dijo:
Aqui os dejo mi entreno de nuevo, hoy toco Piernas y Gemelos

- Sentadillas: 15x50kg,10x70kg,8x90kg,8x100kg
- Extension de piernas: 10x60kg,10x70kg,8x80kg
- Prensa inclinada 45º (SS): 15x80kg,10x120kg,8x140kg,8x150kg
- Curl femoral (SS): 15x45kg,10x50kg,8x60kg,8x60kg
- Abductores en maquina: 10x60kg,10x70kg,8x80kg
- Gemelos sentado: 15x30kg,10x40kg,8x50kg,8x60kg

Un Saludo
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En verdad que manejas buenos pesos y las piernas no se quedan atrás, esa sentadilla se ve muy buena, en general me gusto, a seguir así.
 
de verdad que estas fuerte en piernas, ese gemelos sentado tendrá alguna variante que conozcas ?

sigue asi antgar saludos.
 
Ey te veo de puta madre y me recuerdas un poco a mi al principio.. Mucho animo y ya me ire pasando por aqui..

A mi lo de hacer pecho-biceps, triceps-espalda no me gusta nada pero ya nos comentaras que tal te va..

saludos!
 
wake dijo:
Ey te veo de puta madre y me recuerdas un poco a mi al principio.. Mucho animo y ya me ire pasando por aqui..

A mi lo de hacer pecho-biceps, triceps-espalda no me gusta nada pero ya nos comentaras que tal te va..

saludos!
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me conformo con llegar a estar como tu.
Gracias tio
Saludos
 
Buenas gente aqui os dejo esto:

HOMBROS Y TRAPECIOS

- Press Frontal con barra: 15x30kg,10x35kg,8x40kg,7x50kg
- Elevaciones frontales con mancuernas: 10x10kg,10x12.5kg,8x15kg
- Elevaciones laterales con polea (SS1): 15x1placa,10x1placa,8x2placas,8x2placas (me costaba la misma vida jaja)
- Pajaros (SS1): 15x5kg,10x7.5kg,8x10kg,8x10kg
- Remo al menton (SS2): 15x20kg,10x25kg,8x30kg,8x35kg
- Encogimiento de hombros con mancuernas (SS2): 15x25kg,10x27.5kg,8x27.5kg,8x30kg

Un saludo amigos!
 
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