tiene gracia lo de "easy to eat"... xD
Pues sí.
Y aquí habla un poco de su enfoque:
One of my theories around maintaining low bodyfat year around, and this was my priority for many years, is that your diet should be more carb based than fat based when you get under a certain bf%.
This ties into the fact that carbs will benefit you more than fat, assuming the positive correlation with low body fat and insulin sensitivity.
Add to that the fact that carbs will somewhat resolve leptin issues, which might be compromised in the lean state depending on heritability.
Then id also add the argument that carbs gives you a better bang for the buck with regards to satiety. The last statement may be questionable and subject to intraindividual variation, but im making generalizations here. Im also assuming that the primary carb sources arent white rice and jellybeans.
So im basically saying what Lyle is, with regards to macros, except id like to add bf% as a variable when considering diet in general. Low bodyfat= more carbs. This is partly based on my own experience, partly on the arguments just made.
"Una de mis teorías acerca de mantener un porcentaje bajo de grasa durante todo el año, lo que fué mi prioridad durante muchos años, es que tu dieta debería basarse más en carbos que en grasas una vez bajas de un determinado pporcentaje de grasa corporal
Esto se basa en el hecho de que los hidratos de carbono te producirán más beneficios que la grasa, dada la correlación entre la baja grasa corporal y la sensibilidad a la insulina.
Además, los hidratos de alguna manera solucionan los problemas con la leptina, que según tu genética, puede ser algo problemático cuando estás bajo de grasa.
Aparte, de que en lo que a saciedad respecta los carbos son más eficaces. Esta afirmación puede ponerse en duda y está sujeta a variaciones individuales, pero estoy generalizando. También estoy dando por sentado que las fuentes primarias de carbos no son arroz blanco y gominolas."
Vamos, que no le veo yo cetogénico.
Es decir, juntar cetosis con IF con entrenamiento en ayunas, etc, es algo que propone Pablo 23.
Berkhan habla de cosas muy diferentes.