No sé si este chico quiere verse en una tarima.
Lo que creo que sé es que no quiere engordar 20kg haciendo un volumen 'old school'.
¿Lo clásico? Te falta estudiar algo de filosofía para ver cómo lo nuevo, tras estudiarse bien (que lo está) gana a lo clásico.
Y no estoy solo en lo que digo. Si repasamos conceptos fisiológicos acordes a la ciencia actual, el volumen con IF es perfectamente posible, y de hecho
hay muchas menos probabilidades que ganes grasa.
Durante 6 semanas,alimentaron a varios grupos con un superávit calórico tras un entreno en ayunas y no ganaron nada de grasa con un superávit de 1000kcal o más (0,7kg). En cambio, a igualdad de calorías, el grupo que entrenó alimentado gano 1,4kg de grasa durante el periodo.
Los macros de la dieta eran 50%G, 40%CH y 10% proteínas, y los sujetos eran jóvenes y atletas bastante secos.
¿Adonde cojones se fueron las calorías de los sujetos entrenados en ayunas?
Date una vuelta por la web de Martin Berkhan antes de decirme que me invento las cosas y que son de mi mundo.
Aunque no meta cetogénicas (que tampoco hay problema en hacerla), a la gente que no quiere altos CH les mete dietas medias en carbohidratos (unos 150g como estamos hablando aquí).
Más lectura, que yo no me invento lo que digo.
Saludos
