06marcos06
New member
Venga me paso rodri.
Pero pon tus pesos para ver como progresas hombre!
Pero pon tus pesos para ver como progresas hombre!
Diario de Rodri80m
- Iniciador del tema Máximo D. Meridio
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Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
ok sorry xD,
ahora no veras mucho progreso porque tras 15 dias de vacaciones he bajado algo el peso o simplemente no lo he aumentado.
salu2 y gracias por pasarte!
Dorsales: Polea al pecho, 4x10 de 35 kilos
Polea trasnuca, 4x10 de 35 kilo
Remo en polea baja con agarre estrecho, 4x10 de 30-34 kilos
Remo al pecho en maquina, 4x10 de 20-25 kilos
Triceps: Extensiones de triceps en polea alta, 4x10 de 15 kilos
Press frances, 4x10 aqui con el peso de los discos me lio pero mas o menos 9 kilos.
Fondo de triceps en maquina, 4 x10 de 45-50 kilos
ahora no veras mucho progreso porque tras 15 dias de vacaciones he bajado algo el peso o simplemente no lo he aumentado.
salu2 y gracias por pasarte!
Dorsales: Polea al pecho, 4x10 de 35 kilos
Polea trasnuca, 4x10 de 35 kilo
Remo en polea baja con agarre estrecho, 4x10 de 30-34 kilos
Remo al pecho en maquina, 4x10 de 20-25 kilos
Triceps: Extensiones de triceps en polea alta, 4x10 de 15 kilos
Press frances, 4x10 aqui con el peso de los discos me lio pero mas o menos 9 kilos.
Fondo de triceps en maquina, 4 x10 de 45-50 kilos
06marcos06
New member
Vale tio, tranquilo no pasa nada, yo al empezar tambien tenia malos pesos, y ahora tambien pero bueno... jeje.
Intenta en todo lo que puedas usar peso libre, es mejor que las maquinas.
Intenta hacer dominadas.
Un saludo tio.
Intenta en todo lo que puedas usar peso libre, es mejor que las maquinas.
Intenta hacer dominadas.
Un saludo tio.
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
peso libre? mancuernas y pesas te refieres
gracias por los animos tio _porrero_
salu2!
pd. para mi edad y tiempo en el gym mucho mucho no me decepcionan mis pesos xD
gracias por los animos tio _porrero_
salu2!
pd. para mi edad y tiempo en el gym mucho mucho no me decepcionan mis pesos xD
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
hoy me he pesado y doy 80 k justo, espero que en una semanilla poder pesar pesa 80,2-80,4.
salu2
salu2
06marcos06
New member
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
mido 1,83 y tengo pa 15 en breve.
salu2
Martes-Viernes (pesos actualizados)
Pecho: Press de banca plano en maquina, 4x10 de 10-15 kilos
Press con mancuernas en banco plano, 4x10 de 18-20 kilos
Aperturas en contractor de pecho, 4x10 de 30 kilos
Fondo de pecho en maquina, 4x10 de 45-50 kilos
Biceps: Curl con barra curva de pie, 4x10 de 11-13 kilos
Curl de biceps concentrado con apoyo muslo, 4x10 de 18(9 en cada) kilos
Curl con mancuernas de pie, 4x10 de 12 kilos
06marcos06
New member
Joder, tienes un año menos que yo y me sacas 16 cm jaja, vaya alto tio.
Una pregunta.
¿Como es que levantas mas kilos en el press de mancuerna eque en el de maquina?
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
pues nose, pero en press mancuernas empeze con 3 kilos en brazo y en el maquina 2,5-5 kilos en total, siempre he tenido mas kilo en el mancuernas y me ha resultado mas facil.
salu2
salu2
06marcos06
New member
Algo hay mal, puede que no cuentes la barra o que sean mas kilos.
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
mmm, yo creo que no, me fijo en el peso de las pesas y en unas pones 9 y en otras 10, por eso hago 18-20 kilos. y en la maquina 10 y subiendo para 15 kilos. la maquina esta es la que mas me cuesta hacer junto con la de hombros.
en las demas supero los 30 kilos.
salu2
en las demas supero los 30 kilos.
salu2
06marcos06
New member
Pues no se, me parece raro jjaaj.
Pero te lo vuelvo a repetir, es mucho mejor que te vayas acostumbrando al peso libre(barras,mancuernas,discos...).
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
de acuerdo, en menos de un mes tengo que cambiar la rutina lo tendre en cuenta. por cierto lo de practicar cada dia un musculo a fondo como lo ves?
salu2 y gracias por pasarte
salu2 y gracias por pasarte
06marcos06
New member
Buff, no se decirte, ya que nunca lo hice, pero vamos, como llevas poco en esto con una rutina de 3 dias te va muy bien.
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
llevo desde el 8-7 osea lo dejamos en 5 semanas, luego 15 dias de descanso, y ahora voy por mitad de la 1 despues la las vacaciones:
este viernes hago 6 semanas de rutina a fondo.
salu2
este viernes hago 6 semanas de rutina a fondo.
salu2
Ignacio89
New member
6 meses con una rutina dios, maximo recomiendan 12, osea 3 meses, que sino el cuerpo se acostumbra, ademas hay que ir porbando, 3 meses da tiempo para ver si nos da resultados y no es una gran " perdida de tiempo" si por el contrario no nos ha dado, jeje, de 6 a 12 semanas , puedes variar tu runtina .
lovezno4
Miembro de Oro
Pues viene bien descansar despues de un largo periodo entrenando.
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
coño descanse porque me iba de vacaciones de verano jaja,
demasiado harta tengo ami madre como para dejarla tirado en vacaciones por el gym jaja.
salu2
demasiado harta tengo ami madre como para dejarla tirado en vacaciones por el gym jaja.
salu2
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