yoli dijo:Encima de hacer deporte, qeu me gustan los hierros, encima se consigue un cuerpo precioso.
Te he respondido a todo?
... puedo preguntar cuanto tiempo llevas entrenando? Debes estar fantástica !!! _chica_ 
Te he dicho alguna vez que me encanta tu forma de expresarte...? _beso_ (casto)Faiton dijo:
45 minutos mas o menoskronos dijo:
Las piernas son mi fuerte, no solo en fuerza sino en facilidad para desarrollar. Intento no pasarme para no estallar más las costuras de los pantalones.Esther dijo:
Faiton, no cambies! sigue diciendo "irritar" en vez de "tocar los cojones".....Faiton dijo:Jajaja, pues hay otros que les irrita mi forma de expresarme xDD (si, he dicho irrita en vez de les toca los cojones si, y expresarme en vez de hablar que pasa?? xDDD).
A mi me encanta tu forma de expresarte
Oye, que tipo de progresos a nivel fisico has notado con el 5x5? Me refiero a muscularmente, no en cuanto a fuerza, que se que vas progresando. A mi es que en volumen me ha ido bastante bien. Peso poco más, muy poco, pero creo que he mejorado una chispa mi porcentaje grasa-musculo, porque me veo mejor, como un poco más.. tocho
Pues yo no estoy mas tocha, estoy mas mona _lengua_, he perdido algo de grasa, que no me sobraba, así que tendré que comer más. Si me veo los hombros mas cuadrados y la espalda mas ancha. Conclusión: He notado perfectamente estas 2 semanas.
Oxido dijo:
, iba sobrada, pero con las dominadas............_mmmmmm_: no hay manera..... sigo igual. Y eso que ayer me comí un bocata de atún _cocinero_ y ni por esas............. 
yoli dijo:3º MIERCOLES 05/04/06:
Peso muerto: Para mi es nuevo y quiero dominar la técnica perfectamente. Que por ahora la domino con estos pesos, pero es raro..._mmmmmm_: , noto que me sobran fuerzas por todos los lados menos los lumbares. Mientras siga teniendo agujetas en lumbares seguiré subiendo muy poco a poco.
- 1*10: 10 kg + barra
- 1*6: 20 kg + barra
- 1*3: 30 kg + barra
- 5*5: 40 kg + barra
Press militar y dominadas alternos:
- 1*10 press: solo la barra
- 1*10 polea: 35 kg
- 1*6: 5 kg + barra
- 1*3: 10 kg + barra
- 5*5: 15 + barra, alternando con dominadas (3*5 y 2*4)
En el press podía haber hecho tranquilamente press monitor
Biceps con barra retorcida en el banco ese escot o como se llame:
- 2*9: 17,5 kg (la semana que viene repito peso)
Press francés con barra retorcida:
- 2*10: 15 kg guay, se puede subir.
Curl femoral:
- 3*10: 30 kg
En sentadillas y femoral podría ir subiendo de peso poco a poco sin demasiado esfuerzo pero no quiero, me voy a plantar en estos pesos porque tengo tendencia a desarrollar pierna y no me apetece.
Iba a poner colorines en honor a indurain, pero los pondré mañana para animar la rutina del jueves que es un rollo.
