Mi tabla a rajatabla
- Iniciador del tema yoli
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InTenSiDaD
SiMeTRía
cargardu dijo:
Si varía la cadencia no estaría siguiendo a Waterbury.
Waterbury recalca la importancia de olvidarnos de buscar un tiempo bajo tensión alto, lo considera un error.
Subida explosiva (siempre que se trabaje con repeticiones bajas; si trabajásemos con el 20RM, no) y bajada controlada, no lenta. No se busca la fatiga, se busca la mayor tensión posible. Si movemos el peso de forma explosiva la tensión es mayor.
Por cierto, no voy a entrar en el debate de si el TBT es importante, sólo que para Waterbury no lo es.
InTenSiDaD
SiMeTRía
Faiton dijo:
Interesante.
Pues sí, si con menos de 60 segundos de descanso puede seguir cumpliendo sus objetivos, por ejemplo 10x3 al 80% del 1RM, me parece bien. Eso sí, que siga permitiendo trabajar sin llegar al fallo, y con una cadencia más o menos constante en cada repetición.
Que baje un poco el tiempo.
Última edición:
yoli
New member
A ver... mi rutina me gusta, igual que me gustó el 5x5, lo que pasa es que en el 5x5 metí accesorios y quieras que no, también rellenan y cansan.
Me he equivocado contando mis "sensaciones" al momento, es mi gran problema, pensar en voz alta..., puede confundir al que me lee.
No estoy teniendo en cuenta que la estoy empezando y que los % y las repeticiones son bajas, pero luego irán aumentando y seguramente 60 seg ya me parecerán pocos.
Está claro que waterbury sabe más que yo (yo solo hago lo que dice él), así que seguiré haciendo la rutina sin accesorios y la voy a terminar. Después, probaré otras, tiene varias, así que no creo que me llegue a aburrir.
massi, daus, indu, Cargardu, faiton e intensidad, gracias por vuestros consejos.
Y de pasion... que voy a decir de pasiónjb que no sepáis ya todos.... _beso_, gracias pasion por tus comentarios en mi diario!!
Me he equivocado contando mis "sensaciones" al momento, es mi gran problema, pensar en voz alta..., puede confundir al que me lee.
No estoy teniendo en cuenta que la estoy empezando y que los % y las repeticiones son bajas, pero luego irán aumentando y seguramente 60 seg ya me parecerán pocos.
Está claro que waterbury sabe más que yo (yo solo hago lo que dice él), así que seguiré haciendo la rutina sin accesorios y la voy a terminar. Después, probaré otras, tiene varias, así que no creo que me llegue a aburrir.
massi, daus, indu, Cargardu, faiton e intensidad, gracias por vuestros consejos.
Y de pasion... que voy a decir de pasiónjb que no sepáis ya todos.... _beso_, gracias pasion por tus comentarios en mi diario!!
Última edición:
PasióndeJB
New member
yoli dijo:
Y yo qué?
...vale que no aconsejase nada... pero fui el primero en poner en tela de juicio la veracidad de tus "sensaciones"... y así me lo pagas? pfff... otro día te creo.
PasióndeJB
New member
Gracias... es que últimamente estoy un poco sensiblón
Joder... me he emocionado y tó
Joder... me he emocionado y tó
yoli
New member
24/05/06 Día 5 (60%1RM) 5x10
Press militar
- 5*10: 22,5 kg
Voy a hablar bajito para que no me oiga charontes.... Al terminar el press militar estaba ocupada la polea, así me puse a hacer unas aperturitas de hombros con mancuerditas , nada del otro mundo, pero guardarme el secreto, eh!!
Polea agarre cerrado supino:
- 5*10: 35 kg
Cardio remo, suave-suave: 25 min
Press militar
- 5*10: 22,5 kg
Voy a hablar bajito para que no me oiga charontes...
. Al terminar el press militar estaba ocupada la polea, así me puse a hacer unas aperturitas de hombros con mancuerditas , nada del otro mundo, pero guardarme el secreto, eh!!Polea agarre cerrado supino:
- 5*10: 35 kg
Cardio remo, suave-suave: 25 min
massi1
New member
Sacrilegio!!!! a la hoguera._violento_yoli dijo:24/05/06 Día 5 (60%1RM) 5x10
Voy a hablar bajito para que no me oiga charontes...
Cardio remo, suave-suave: 25 min
Wen entreno wapa __genial__
HALA!!! LA YOLI HA METIDO EJERCICIOS ACCESORIOS!!!! ME VOY A CHIVAR!!!__meparto_ __meparto_ __meparto_
