yoli
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Mi última semana de carga... pelín chapucera la rutina _mmmmmm_: con semana de descanso obligada, y semana de 4 días repitiendo la 3ª, pero bueno... como dijo jose recinos el 5x5 no está escrito en piedra, así que me lo he tomado al pie de la letra.
4º Lunes 24/04/06:
En homenaje a jfmuscle:_salta_ _salta_ _chica_ __wave__
- 3*30 giros con palo libre en frente de un espejo
(he sentido... _mmmmmm_:, que el rojo me favorece, que tengo que lavar las zapatillas, que me tengo que volver a dar mechas y la verdad... nada más...) (lo siento jfmuscle _lengua_)
Sentadilla
- 1*10: 20 kg + barra + la mierda que tienen las guías
- 1*6: 30 kg + barra
- 1*3: 40 kg + barra
- 5*5: 50 kg + barra
Press inclinado:
- 1*10: 20 kg + barra
- 1*5: 25 kg + barra
- 1*5: 27,5 kg + barra
- 1*5: 32,5 kg + barra
- 1*5: 35 kg + barra
- 1*5: 40 kg + barra
Remo inclinado:
- 1*10: 10 kg + barra
- 1*5: 20 kg + barra
- 1*5: 25 kg + barra
- 1*5: 30 kg + barra
- 1*5: 35 kg + barra
- 1*5: 50 kg + barra
Elevaciones laterales:
- 3*10: 7,5 kg
Gemelo sentado:
- 3*20: 65 kg
Se acabó la carga.
4º Lunes 24/04/06:
En homenaje a jfmuscle:_salta_ _salta_ _chica_ __wave__
- 3*30 giros con palo libre en frente de un espejo
(he sentido... _mmmmmm_:, que el rojo me favorece, que tengo que lavar las zapatillas, que me tengo que volver a dar mechas y la verdad... nada más...) (lo siento jfmuscle _lengua_)Sentadilla
- 1*10: 20 kg + barra + la mierda que tienen las guías
- 1*6: 30 kg + barra
- 1*3: 40 kg + barra
- 5*5: 50 kg + barra
Press inclinado:
- 1*10: 20 kg + barra
- 1*5: 25 kg + barra
- 1*5: 27,5 kg + barra
- 1*5: 32,5 kg + barra
- 1*5: 35 kg + barra
- 1*5: 40 kg + barra
Remo inclinado:
- 1*10: 10 kg + barra
- 1*5: 20 kg + barra
- 1*5: 25 kg + barra
- 1*5: 30 kg + barra
- 1*5: 35 kg + barra
- 1*5: 50 kg + barra
Elevaciones laterales:
- 3*10: 7,5 kg
Gemelo sentado:
- 3*20: 65 kg
Se acabó la carga.
