26-06-2006
SEMANA 4
DIA 1
Entrenamiento básico:
Sentadillas 5 x 5 (55kg, 65kg, 75kg, 85kg, 95kg) Realmente duras hoy. En la cuarta serie pensaba que la quinta no la podría hacer. Pero al final las he hecho, al fallo menos uno o menos 2 pero realmente muy duras...Es lo que pasa por comer mal últimamente... Este ya es mi 5RM!!!
Press Banca 5 x 5 (45kg, 50kg, 57'5kg, 65kg, 72'5kg) Sin problemas para el press banca...Podría haber hecho 2 o 3 más con ese peso, signo de que he progresado....
Remo Barra 5 x 5 (30kg, 37'5kg, 45kg, 52'5kg, 60kg) He bajado el peso de la semana pasada. En realidad no lo he bajado mucho, sólo que con el error en el peso de las barras, parece más... Las 5 reps de 60 han sido bastante duras aún así...
Accesorios:
Hiperextensiones 2 x 10 Con un disco de 15kg Hoy he hecho 12 repeticiones, ya que me encontraba bastante bien
Elevaciones de Tronco 4 x 12 Con un disco de 5kg Nada que decir de esto __cafe__
Trabajo Aeróbico
Nada de nada...Tampoco estoy comiendo mucho últimamente así que....
_guerra_ __pesas__ __pesas__ __pesas__ _guerra_
SEMANA 4
DIA 1
Entrenamiento básico:
Sentadillas 5 x 5 (55kg, 65kg, 75kg, 85kg, 95kg) Realmente duras hoy. En la cuarta serie pensaba que la quinta no la podría hacer. Pero al final las he hecho, al fallo menos uno o menos 2 pero realmente muy duras...Es lo que pasa por comer mal últimamente... Este ya es mi 5RM!!!
Press Banca 5 x 5 (45kg, 50kg, 57'5kg, 65kg, 72'5kg) Sin problemas para el press banca...Podría haber hecho 2 o 3 más con ese peso, signo de que he progresado....
Remo Barra 5 x 5 (30kg, 37'5kg, 45kg, 52'5kg, 60kg) He bajado el peso de la semana pasada. En realidad no lo he bajado mucho, sólo que con el error en el peso de las barras, parece más... Las 5 reps de 60 han sido bastante duras aún así...
Accesorios:
Hiperextensiones 2 x 10 Con un disco de 15kg Hoy he hecho 12 repeticiones, ya que me encontraba bastante bien
Elevaciones de Tronco 4 x 12 Con un disco de 5kg Nada que decir de esto __cafe__
Trabajo Aeróbico
Nada de nada...Tampoco estoy comiendo mucho últimamente así que....
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