jose-r dijo:
No te kejes,q ya kisiese mas de uno llevar tu dieta tio.Animo!!
__genial__
rahulk dijo:
Buenas indu, no súelo postear en tu casa pero cómo te quejabas de que se leen el díario de oxido enterito , iba a ller el tuyo pero, entero no, tanta dieta me da hambre y tanto colorcín hace que me lloren los ojos je, je.
En fín algo he leído, tu dieta esta de la leche y tus entrernos están bién también, ánimo y a seguir matxakando, seguiré tu diario más amenudo.
Hombre! Todo un honor tener a rahulk por mi diario
Pues llevo poco, intentaré seguir progresando __genial__ He decirte que yo ultimamente no leo muchos diarios, a ver cuando se acaban los examenes y tengo más tiempo, vale?
Derek dijo:
Indu, podrias explicarme para que realizas el 5x5 haciendo sentadillas (pierna)+press(pecho)+remo(espalda). Es un entreno de fuerza que realizas basandote en basicos para pillar mas fuerza para una futura rutina de volumen?
Es una rutina de fuerza de cuerpo entero. Es decir, ayer hice, cuádriceps, femoral, hombros, pecho, triceps, espalda y lumbares. El miércoles y el viernes más o menos es lo mismo....Se entrena todo grupo muscular 2 o 3 veces por semana, asi que no vale ir al fallo, sino acercarse mucho e ir progresando....
Oxi dijo:
Muy bien Indu,pero te pregunto....Al hacer las series de 5x5,no haces muy
facil las primeras series?????? Hay mucha diferecia de 90 kilos en sentadilla
en la ultima serie a los 55 o 62 kilos de las primeras,no se si me explico....
Y bueno,eso de al fallo menos una es muy relativo,y mas en pata.
Fácil fácil....no, pero son mucho más ligeras que las últimas por supuesto. Pero ten en cuenta que son 5 series, si las del principio las meto más pesadas, no llego al final. Al principio lo tenía programado para saltos del 12'5% de peso, pero lo cambie a 10% porque si no tenía que empezar con pesos como 35kg, que eso ya me parece ridículo....
También depende del ejercicio. Por ejemplo, en sentadilla, la primera serie de 5 a mi ya me cuesta...Sin embargo, en press banca no mucho. Que hago? En press banca descanso un minuto - minuto y medio como mucho. En sentadilla uno y medio - dos...
Lo del fallo es una aproximación. Sé que en pierna siempre vamos bastante al límite (yo por lo menos) y crees que a la siguiente te vas a caer....Pero creo que ayer estaba al fallo menos uno y como mucho a menos dos. De todas formas, es una aproximación para ir yo sabiendo si a la semana que viene voy a ir fresco o que....
colegalegal dijo:
Y Mäs duro que se pondrá antes de la primera descarga....
Cuidado pork si te metes en exámenes.. seguramente influirá tb en tu rendimiento en esta rutina.. ten eso en cuenta cuando evalúes resultados de la rutina.
BUEN CURRO
P.D.- ya ya.. llevo tiempo sin escribirte.. pero.. bueno .. he stao liao jejeje
Hombre, hacía ya tiempo que no te veía yo por aquí
En mi 5x5, no hay descarga, la progresión es lineal. Yo no estoy haciendo el mismo que hizo yoli hace unos meses...No aguantaría tanto...Este es más "fácil" de llevar y su funcionamiento es sencillo: Lunes (5x5) Miércoles (4x5) Viernes (4x5 1x3 1x8). Bueno, es dificil de explicar, pero ya irás viendo
Ya sé que los exámenes me pueden afectar negativamente, lo sé. Pero ya sólo me kedan 3, y uno es mañana. Los otros 2 los tengo muy separados y ya voy a ir más relajado...De todas formas, no mola entrenar con el run run de los exámenes en la cabeza. Pero sólo van a coincidir 4 semanas con la rutina....Apartir de ahi dormiré más, comeré mejor y entrenaré como un cerdo
Un saludo a todos!
