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Actualmente me encuentro haciendo tu rutina II, cuando la acabe cual me recomendarias la I o la III, no me di cuenta de que existia esta rutina . Gracias por todo lo que haces Flesh
Acabo de percatarme que los fondos son para pecho.Cuando me toque deveré pillarles la tecnica porque siempre los he hecho para triceps.Supongo que no es bueno ir canviando los ejercicios ademas he visto el video de un gran forero que cuelga videos en youtube y dice que es mejor que el declinado.
Tronco ligeramente hacia delante, codos abiertos --> énfasis en pecho
Tronco vertical, codos cerrados ---> énfasis en tríceps
¿Es de bilbo de quién hablas?
Para un principiante, mejor.unos jalones bien hechos q unas dominadas con mala forma e impulso
muy buenass
quisierass saber si con estas rutinass se pueden cojer volumen,esque el gim de mi pueblo cerro en agosto y benia aciendoo desde que empece(2años) una weider de 5 y 4 dias y dede que enpezado este mes estoy aciendo una parecida a esta y no me noto nada ni agujetass ni nada y no se si la estoy aciendo bien o hai que seguir a rajatabla lo de las RM y esas cosas que no llego a entender muy bien como ba la cosa
buenoo muchas graciasss
¿Cuánto tiempo se debe estar con esta rutina para pasar a las II? ¿Se debe estar siempre con el peso calculado del 6RM al principio o se debe ir aumentando con el tiempo?
¿Sabéis si esta rutina del foro es mala para alguien de 16 años casi 17 por incluir peso muerto y sentadillas? ¿Se deja de crecer o es un mito? ¿Debería empezar primero con ejercicios de autocarga? debe ir aumentando con el tiempo?
Puedes hacerla 5 semanas hacer el descanso y vuelta a empezar cuando vuelvas a empezar calculate los RM porque los mas probavle es que los hayas aumentado y claro que puedes hacer esos ejercicios SIEMPRE QUE LA TECNICA SEA LA adecuada ya que si la haces mal ya puedes tener 16 años como 32,una hernia sale en cualquier edad.
mi objetivo es el aumento de volumen, pero es preferible sacrificar un poco de progreso utilizando menos peso, pero llevando a cabo una mejor ejecución de la técnica, ¿verdad?