BrOcKeR
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Hoy día de organizar pesos...
Hoy he hecho 9 series de abdominales y he empezado a calcular pesos máximos para el 5 X 5.
1. PRESS DE BANCA.
50 kg 3 rept
70 kg 2 rept
90 kg 1 rept
100kg 1 rept
110 kg 1 rept
114 kg 1 rept
120 kg 0 rept me quedo con los 114 kg de marca
2. PESO MUERTO. He de decir que es un ejercicio que llevo años sin hacer por lo que seguro que me lo noto.
50 kg 2 rept
70 kg 2 rept
90 kg 1 rept
110 kg 1 rept
130 kg 1 rept
140 kg 1 rept
150 kg 0 rept Va a ser que no.. me quedo con los 140 kg de marca
3. PRESS MILITAR BARRA.
10kg 4 rept
20 kg 2 rept
30 kg 2 rept
40 kg 2 rept
50 kg 1 rept
58 kg 1 rept
62 kg 1 rept
64 kg 1 rept
66 kg 1 rept
70 kg 0 rept Me quedo con los 66 kg de marca
4. BICEPS BARRA DE PIE.
30 kg 2 rept
40 kg 1 rept
50 kg 1 rept
58 kg 1 rept
62 kg 1 rept
66 kg 1 rept
70 kg 0 rept Me quedo con los 66 kg de marca
Bueno esto es todo por hoy. Mañana tengo intención de hacer 30 minutos de bicicleta estática.
Ciao.
Hoy he hecho 9 series de abdominales y he empezado a calcular pesos máximos para el 5 X 5.
1. PRESS DE BANCA.
50 kg 3 rept
70 kg 2 rept
90 kg 1 rept
100kg 1 rept
110 kg 1 rept
114 kg 1 rept
120 kg 0 rept me quedo con los 114 kg de marca
2. PESO MUERTO. He de decir que es un ejercicio que llevo años sin hacer por lo que seguro que me lo noto.
50 kg 2 rept
70 kg 2 rept
90 kg 1 rept
110 kg 1 rept
130 kg 1 rept
140 kg 1 rept
150 kg 0 rept Va a ser que no.. me quedo con los 140 kg de marca
3. PRESS MILITAR BARRA.
10kg 4 rept
20 kg 2 rept
30 kg 2 rept
40 kg 2 rept
50 kg 1 rept
58 kg 1 rept
62 kg 1 rept
64 kg 1 rept
66 kg 1 rept
70 kg 0 rept Me quedo con los 66 kg de marca
4. BICEPS BARRA DE PIE.
30 kg 2 rept
40 kg 1 rept
50 kg 1 rept
58 kg 1 rept
62 kg 1 rept
66 kg 1 rept
70 kg 0 rept Me quedo con los 66 kg de marca
Bueno esto es todo por hoy. Mañana tengo intención de hacer 30 minutos de bicicleta estática.
Ciao.