Que Suplementos Utilizas Siempre?

Buenas a todos:

Los suplementos para nuestro deporte son de mucha importancia pero hay muchas opiniones con respecto a cual y cuantos utilizar o cuales son los minimos que hay que usar?

Yo os digo lo que yo tomo y cada cual que aporte su opinión.
Complejo vitaminico-mineral 1 al dia Multicemtrun
Vitamina E 2 al dia redoxon masticable
Vitamina E 2 al dia Auxina E
Complejo B2,6,12 1 al dia Benadon, hidroxil,becozyme
Mucopolisacáridos 4 al dia
Grajeas de cafeina 2 al dia
Proteína de aislado de suero 2 batidos
Aminoacidos ramificados 10 al dia
Cola de caballo 4 al dia
Glutamina 10 mg. al dia antes de dormir.
Cartilago de tiburon 1 al dia
Calcio efervescente 2 al dia Sandoz forte

Saludos.__pesas__

Proteinas.
Un multivitaminico de la farmacia.
Picolinato de cromo.

hola zeus e escuchado mucho de el picolinato de cromo....
puedes dar mas info de tal suplemento , y en que cantidad lo recomiendas?

slick_Pitbull dijo:

hola zeus e escuchado mucho de el picolinato de cromo....
puedes dar mas info de tal suplemento , y en que cantidad lo recomiendas?

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AQUI puedes encontrar mucha informacion al respecto.

Un saludo __wave__

zeus ke multivitaminico de farmacia

yo tomo protes creatina glutamina maltodextrina y un multivitaminico de farmacia tamb!xD

cual de farmacia!!!!!!!

ay un sin fin de multivitaminicos en las farmacia pide k t sake unos cuantos y elige el k mas se ajuste a tus necesidades, precio y tal...!!!o pidele consejo al farmaceutico, pero sobre todo coje calidad!!!

Yo esactamente tomo Multicentrum k es un polivitaminico con minerales y tal...bastante bueno la verdad por lo menos para mi!!!

Sino uno tambien k es muy weno es el vitalis 50+ k ha salido hace poko.Te pomgo la composicion de los dos....

Nutriente --------------- **Multicentrum* - **Vitalis 50+**
================================================== ========
Vit. A (retinol) ---------- 800 µg (100%) --- 800 µg (100%)
Vit. B1 (tiamina) --------- 1,4 mg (100%) --- 2,1 mg (150%)
Vit. B2 (riboflavina) ----- 1,6 mg (100%) --- 2,4 mg (150%)
Vit. B3 (niacina) ---------- 18 mg (100%) ---- 18 mg (100%)
Vit. B5 (ác. pantoténico) --- 6 mg (100%) ----- 6 mg (100%)
Vit. B6 (piridoxina) -------- 2 mg (100%) ----- 3 mg (150%)
Vit. B8 (biotina) --------- 150 µg (100%) --- 150 µg (100%)
Vit. B9 (ác. fólico) ------ 200 µg (100%) --- 300 µg (150%)
Vit. B12 (cianocobalamina) -- 1 µg (100%) ----- 3 µg (300%)
Vit. C (ác. ascórbico) ----- 60 mg (100%) --- 120 mg (200%)
Vit. D (colecalciferol) ----- 5 µg (100%) ----- 5 µg (100%)
Vit. E (tocoferol) --------- 10 mg (100%) ---- 10 mg (100%)
Vit. K1 -------------------- 30 µg ----------- 30 µg
Hierro* -------------------- 14 mg (100%) --- 5,2 mg (37%)
Magnesio ------------------ 100 mg (33,3%) -- 100 mg (33,3%)
Zinc ---------------------- 7,5 mg (50%) ------ 5 mg (33,3%)
Yodo ---------------------- 150 µg (100%) --- 100 µg (66,7%)
Fósforo ------------------- 125 mg (15,6%) -- 155 mg (19,4%)
Calcio -------------------- 162 mg (20,3%) -- 199 mg (24,9%)
Cobre --------------------- 700 µg --------- 1040 µg
Manganeso ----------------- 2,5 mg ------------ 1 mg
Potasio -------------------- 40 mg -------------- NO
Cloro -------------------- 36,3 mg -------------- NO
Cromo ---------------------- 25 µg ----------- 60 µg
Molibdeno ------------------ 25 µg ----------- 25 µg
Selenio -------------------- 25 µg ----------- 25 µg
Luteína ------------------ Sin especificar ---- 1 mg
Coenzima Q10 ------------------ NO ------------ 1 mg

Personalmente creo k esta muxo mejor el vitales 50+ ademas el precio esta muxo mejor k MULTICEMTRUM....

Un saludo....

pero sk no tengo ni puta idea asi ke keria saber uno completo

Vitalis 50+ es uno de los mas completo, supuestamente esta preparado para perosna de una edad superior alaso 50 años pero vamos k no ay ningun problema segun ma dixo el farmaceutico.

Gracias por el enlace que lo estaba siguiendo pero llegue antes del post de la composicion. El tema segun me imaginaba esta en las cantidades. Los de suplementos estan mucho mas cargados con porcentajes diarios muy altos en algunos casos pero como suelen ser dosis de mas de un comprimido se podrian reducir, asi que el tema principalmente va a estar en el precio.
El que recomiendas que precio suele tener?¿?

eso ke precio y para cuanto te dura

El vitalis ese no sera una leyenda urbana xq he visto que se vende en supermercados aldi a un precio cojonudo pero tengo la mala suerte de que en santander no hay y en las farmacias que he preguntado ni de oidas: farmaton, multicentrum, vital 50,....... asi que me he cojido el multicentrum para ir tirando pero sobre todo por precio me interesaba el otro.

Algun sitio donde lo vendan ademas del aldi?

Si sólo pudira elegir 3 porque mi economía o posibilidades no me lo permitieran
elegiria:
Proteina de Suero
Complejo B2,b6,b12
Viamina C Redoxon complet

A mi juicio eh!
Saludos.__pesas__

- Monohidrato de creatina.
- Multivitamínico.
- Proteína de suero.

La proteína la tomo siempre y la creatina y el mutivitamínico 2 meses sí, uno no etc.

el multivitaminico lo ideal es tomarlo por la mañana nada mas levantarte no?

yo recomendaria tambien tomar vitamina c, la cantidad que viene en los multivitaminicos es nula respecto a las necesidades de alguien que esta entrenando...

niGGaz dijo:

el multivitaminico lo ideal es tomarlo por la mañana nada mas levantarte no?

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Sí.

TITOOO dijo:

zeus ke multivitaminico de farmacia

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Perdona por no haberte contestado antes. Yo tomo uno de la marca Juvamine, Anti-Stress (7 vitaminas+Vitamina B6+Magnesio) a mi me va bastante bien, no tiene tanto como el que han puesto por ahi arriba, pero como digo a mi me funciona perfectamente, el precio menos de 7 euros para 45 dias.

abra ke mirarlo