Cardio en volumen (Ectoformo)

L

luis95

Banned

• 27 Dec 2010

• #1

Ya se que este tema esta bastante tratado y he visto que es recomendable hacer si eres ectoformo y estas en volumen 20 minutos de cardio 3 veces a la semana a una intensidad moderada pero esque no veo que sea muy recomendable para mi porque mido 1.73 y peso 55 kg...

Espero vuestras respuestas_leyendo_

 

musculos_83

Jefe panda

• 27 Dec 2010

• #2

yo peso 58 kg y mido 1,71m. Ahora esty haciendo una rutina torso-piernas y no hago nada de cardio. Es recomendable hacer cardio, pero me cuesta tanto ganar musculo que lo guardo para cuando tenga que definir. En resumen, yo no hago y en tu lugar no haria porque ya te questa mucho anar musculo como yo.

 

RuD

What drives you to train?

• 27 Dec 2010

• #3

Mientras estés dentro de los requerimientos calóricos no va a pasar nada (es decir, si en tu dieta has contado con ese ejercicio)...

 

L

luis95

Banned

• 27 Dec 2010

• #4

yo pienso lo mismo pero como pone por muchos sitios que hacer cardio es necesario aunque seas ectoformo pues nose pero que levantando pesas tambien se quema algo de calorias...

 

J

jose854

New member

• 27 Dec 2010

• #5

luis95 dijo:

yo pienso lo mismo pero como pone por muchos sitios que hacer cardio es necesario aunque seas ectoformo pues nose pero que levantando pesas tambien se quema algo de calorias...

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Si tienes hecha una dieta donde consideras el consumo de calorias que implica el cardio, puedes hacerlo sin problemas me parece.
De lo contrario no lo hagas, te veo muy bajo de peso.

 

wake

GO HEAVY OR GO HOME.

• 27 Dec 2010

• #6

Yo no lo haria, no te va a dar un ataque al corazon por no darle al cardio medio añito o asi.. Quieres ganar peso, seria completamente contraproducente.

 

Platon1

Gnosti te auton

• 27 Dec 2010

• #7

Haz 10 minutos suaves para purgar el ácido láctico y mejorar la recuperación.
Yo no profundizaría más si quieres ganar masa y eres ectomorfo, salvo que seas capaz de ingerir mucho más de lo que gastes, que no suele ser el caso.