Buenas:
Antes de nada gracias a todos de antemano por echarme una mano con este tema.
Os comento que tengo 36 años, mido 1,82 y peso tras algunos meses de definición en los que me he quitado toda la grasa que me sobraba (pesaba 86 kg con bastante grasa corporal) pues estoy en 68 kg. Tengo alrededor de un 13-14% de grasa corporal. Lo calculé usando https://es.calcuworld.com/calculadora-nutricional/calculadora-de-porcentaje-de-grasa-corporal/
Se que a la mayoría les parecerá bastante poco peso y me pedirán a gritos que empiece con volumen pero hay dos puntos importantes:
1) Me gusta un cuerpo atletico no necesariamente muy musculoso
2) Mi "sueño" es marcar abdominales. Siento que estoy ahí ahí (puedo poner alguna foto si es necesario) pero todavía me falta para el six pack pero lo malo es que no puedo bajar mucho más de peso obviamente.
Le pregunta es ¿Qué hago ahora? ¿Intento bajar algún kg más a ver si consigo por fin marcar abdominales? Sería un subidón moral... ¿Empiezo una etapa de volumen a ver si el aumento de masa muscular luego me ayuda a quemar grasa más facilmente en una etapa posterior de definición?
Muchas gracias a todos por la ayuda!
Antes de nada gracias a todos de antemano por echarme una mano con este tema.
Os comento que tengo 36 años, mido 1,82 y peso tras algunos meses de definición en los que me he quitado toda la grasa que me sobraba (pesaba 86 kg con bastante grasa corporal) pues estoy en 68 kg. Tengo alrededor de un 13-14% de grasa corporal. Lo calculé usando https://es.calcuworld.com/calculadora-nutricional/calculadora-de-porcentaje-de-grasa-corporal/
Se que a la mayoría les parecerá bastante poco peso y me pedirán a gritos que empiece con volumen pero hay dos puntos importantes:
1) Me gusta un cuerpo atletico no necesariamente muy musculoso
2) Mi "sueño" es marcar abdominales. Siento que estoy ahí ahí (puedo poner alguna foto si es necesario) pero todavía me falta para el six pack pero lo malo es que no puedo bajar mucho más de peso obviamente.
Le pregunta es ¿Qué hago ahora? ¿Intento bajar algún kg más a ver si consigo por fin marcar abdominales? Sería un subidón moral... ¿Empiezo una etapa de volumen a ver si el aumento de masa muscular luego me ayuda a quemar grasa más facilmente en una etapa posterior de definición?
Muchas gracias a todos por la ayuda!
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