Buenas, unas dudas que tengo sobre la creatina y que no saco en claro (Cada sitio dice una cosa diferente y... ¿de cual fiarme?
¿Es cierto que con el tiempo pierde efecto y hay que dejar de tomarla? Hay sitios que dicen que es mentira y otros que es cierto, entre ellos power dice que hay que tomarla dos meses y descansar uno porque el músculo deja de absorber tanta cantidad y por eso pierde efecto. Cuando vuelves a tomarla puedes incluso asimilar más cantidad de creatina. ¿Entonces después del primer ciclo de creatina ya no tienes que tomar 0.1g/kg sino algo más y así hasta el infinito? Algo no entendí ahí bien...
Por ejemplo en el video de power que habla de esto, en sus referencias no aparece nada relacionado con que pierda efecto con el tiempo. Y es lo que más me hizo dudar.
¿Es cierto que hay que tomarla con mucha agua? Por eso de que con creatina retenemos más agua. ¿Sobre cuánta hay que tomar? He visto sitios que llegan a recomendar 50ml por kg diarios... Peso 76 tendría que beber casi 4L de agua al día? :O
Cantidad asimilable: ¿De 0.1 a 0.2g/kg? En eso si parecen coincidir todos los sitios. Yo estoy tomando 0.15.
¿Cafeina puede anular el efecto de la creatina? Eso también lo he leído más de una vez y es que hay sitios que dicen que tomar cafeina elimina de cierta forma efectos de la creatina. Supongo que días sueltos no tendrá tanto efecto, caso de que sea cierto se referirá a tomarla rutinariamente.
¿Es cierto que con el tiempo pierde efecto y hay que dejar de tomarla? Hay sitios que dicen que es mentira y otros que es cierto, entre ellos power dice que hay que tomarla dos meses y descansar uno porque el músculo deja de absorber tanta cantidad y por eso pierde efecto. Cuando vuelves a tomarla puedes incluso asimilar más cantidad de creatina. ¿Entonces después del primer ciclo de creatina ya no tienes que tomar 0.1g/kg sino algo más y así hasta el infinito? Algo no entendí ahí bien...
Por ejemplo en el video de power que habla de esto, en sus referencias no aparece nada relacionado con que pierda efecto con el tiempo. Y es lo que más me hizo dudar.
¿Es cierto que hay que tomarla con mucha agua? Por eso de que con creatina retenemos más agua. ¿Sobre cuánta hay que tomar? He visto sitios que llegan a recomendar 50ml por kg diarios... Peso 76 tendría que beber casi 4L de agua al día? :O
Cantidad asimilable: ¿De 0.1 a 0.2g/kg? En eso si parecen coincidir todos los sitios. Yo estoy tomando 0.15.
¿Cafeina puede anular el efecto de la creatina? Eso también lo he leído más de una vez y es que hay sitios que dicen que tomar cafeina elimina de cierta forma efectos de la creatina. Supongo que días sueltos no tendrá tanto efecto, caso de que sea cierto se referirá a tomarla rutinariamente.